理论上，一双跑步鞋足以支撑我们跑上800公里，甚至更长。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏于对跑鞋的保养，或采用不正确的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能。
清洁跑鞋
工具：旧牙刷或软毛刷、硬纸板、抹布、去污清洁剂
1、不要太频繁洗鞋。鞋子在制造成形之后，会有一个大概的装载体积，就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后，会发现因为脚本身的热气与湿气，鞋子会稍微感觉宽松了一点。
而每次洗鞋子之后，都会发现鞋子似乎又变紧了。没错，洗鞋后以及烈日曝晒后都会更紧一些。这可能会导致你原本穿着跑鞋的本体感有变化。所以，不要过高频率地洗鞋子。
特步男鞋跑步鞋2018年春季新款气垫科技运动鞋风火20代谢霆锋同款
【 特步与谢霆锋合作款的20代风火鞋鞋面采用防泼水材料有效防止水分渗入鞋靴之内能够保持足部干爽舒适，采用全新升级的适温科技使内衬牢牢锁住温度，储存能量达到保温的效果强劲抵御严寒，鞋底采用橡胶材料增加耐磨性和防滑性，火纹元素象征着特步永不熄灭的进取与开拓精神。 】
2、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可），轻轻刷洗，再用清水冲干净。
必须注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
李宁跑步鞋男鞋Bubble Ace气垫减震轻便半掌气垫运动鞋
【李宁bubble ace气垫经典跑鞋以90年代的经典风格再次重现，后掌拱形结构与pu封闭结构相结合形成鞋跟处可视气垫提供双吃年糕缓震和支撑性能的同时兼具颜值让你自在出街型范俱显，线面设计层次感丰富体现了经典90年代复古跑鞋的风格。】
3、冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。
风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
特步男子跑鞋2018年春季新款减震耐磨轻便运动鞋男跑步鞋旅游鞋子
【 特步的这款跑步鞋鞋面注重细节打磨以多种纹路拼接而成带来更加贴合的脚感和包裹感同时在视觉上也更有质感，鞋底以凹凸立体颗粒错位排列在一抬一压间缓震出击让你在跑步时能够更加轻盈，后跟处利用了倒u型贴片加固给予足部更贴心的呵护。】
4、鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。
5、为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。
保养篇
除了经常清洗外，我们在跑步时的很多小习惯也会对跑鞋的寿命产生很大的影响。因此，以下这些细节虽然看起来琐碎，但却是马虎不得。
adidas 阿迪达斯 跑步 男子 falcon elite 5 m 跑步鞋
【 Adidas的这款跑步鞋采用了网眼鞋面和密布拼接而成，不同深度的黑色打造出无与伦比的时尚感，袜套式的结构让鞋子更贴合双脚，底部采用了cloudform中底和ortholite鞋垫的完美结合带来了优良的缓冲保护和卓越的舒适性。 】
只在跑步时穿着跑鞋。
在所有运动鞋中，跑鞋也许是最适合走路的鞋款，但长年累月与地面的轻微摩擦依然会磨损鞋底。而倘若穿着跑鞋进行篮球等其它运动，在影响跑鞋寿命的同时，还会增加受伤的风险。
用正确的方式穿/脱鞋。
赶时间的时候，我们常常会直接将脚塞进鞋内。时间一长，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
若跑鞋很久不穿，因在将其内部清洗并晾干后，置于阴凉处保存，以免发生霉变。
安踏男鞋官方旗舰店 正品春季新款轻便耐磨减震休闲鞋跑步运动鞋
【安踏的这款跑鞋鞋面以满星胶印为设计点同时流星线条通过精密计算均匀分布在鞋面之上，充满科技感的几何线条在阳光下更显光泽，在中国人脚型数据库强大的数据支持下研发出的流线型跑鞋不同于传统跑鞋能够更加舒适也更显脚步精致修长。】
不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
1、每天都跑步的小伙伴，最好准备两双以上跑鞋，以便天天替换。
2、穿上跑鞋跑步前，最好在通风处摆放一天，好让跑鞋有充分的时间干燥。
3、运动员或爱好跑步的小伙伴应该经常穿所购运跑鞋，多磨合才会更适合。
4、虽然小兔已经告诉了大家如何正确的清洗跑鞋，为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
5、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗。
6、尽量别在下雨天、下雪天和暴晒的柏油马路上穿，一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
adidas 阿迪达斯 跑步 男子 equipment 10 u hpc 跑步鞋
【Adidas的这款跑步鞋采用了经典的鞋型设计以网布织物和tpu拼接的鞋面让它更加舒适且不易变形，鞋口采用无缝加密针织技术不会磨脚跟让你奔跑的每一步都感到舒心，鞋后跟加入特有的缓震技术大大提升鞋子的缓震性能让跑者穿着更舒适。】
跑鞋在跑步过程中对我们很重要，可以说是对跑者唯一的装备要求，好好保养，正确清洗，才能让心爱的跑鞋陪伴自己更久。
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