男人要健身，一定要练腿！腿部肌肉是人体的力量源泉，不仅可以提升平衡能力还能让你更强！总之，男人都懂得！
腿部肌肉分为大腿和小腿，不可否认的是很多人在练腿部肌肉的时候都会更侧重于大腿而忘记小腿！但是要记住，练腿就要一起练，不能只练大腿哦。今天就带来一组大腿、小腿一起练的动作，快速增强你的弹跳力。
1、弓步蹲跳跃
弓步蹲大家都知道，但是这样的弓步蹲跳跃你有没有做过呢？它可以全方位的锻炼大腿肌肉又能提高爆发力。
2、高位弹跳
找一个高度不高的凳子，然后一只脚先跳到凳子上，然后在将跳到凳子上的一条腿向另外一方向下放
3、深蹲开合跳
开合跳的时候，在蹲下的时候，双手向下触摸地面。
4、单腿左右跳
像金鸡独立一样，然后左右跳跃。记住跳跃的时候是脚尖着地。
5、靠墙深蹲
身体靠着墙，然后蹲下，蹲下的时候大腿和地面平行，上半身靠着墙壁！
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这是一条跑步健身的两件套，所以不管是在跑步还是力量训练的时候都是非常棒的！紧身的健身裤，可以包裹着肌肉，同时也能很好的排汗吸湿哦！
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健身的时候穿着紧身的裤子是非常的重要的！这是为什么呢？上身以后这种裤子呈现出来的是紧崩在腿上的效果，正是紧绷所以它会固定肌肉的摆副提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。
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紧身的健身裤穿在身上，不仅可以提升效率保护肌肉还可以降低抽筋的概率，因为是紧绷的效果所以可以直接将皮肤表面的汗水排出，就好比是人体的第二层皮肤。
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这是一条很紧身的健身裤，紧身的版型可以帮助蓄能，从而让健身更加的持久，四面拉伸的面料可以紧密的包裹皮肤，让肌肉处于兴奋的状态！
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非常帅气有型的一件紧身健身裤，裤身两边裤腿是不同的，一边是纯色的一边是迷彩的，在健身的时候穿着真的是非常的帅气！
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