夏季跑步中高温无疑是最大的障碍，气温提升会让跑者的核心温度升高，让跑者感觉更加艰难。可能中暑性痉挛，由于体内的液体和电解质大量流失导致的肌肉痉挛。所以在酷热天跑步，需要额外注意。
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循序渐进
建议跑者2-4周适应时间在闷热天气下跑步，特别是在刚进入夏季时，身体需要一定的适应时间，轻松跑能够减轻身体的负担。不要想着一口吃成大胖子，如果刚刚加入跑步大军，可以从快走开始，距离逐渐加长，切记控制速度。同样的挑选好的跑鞋能帮助你更好的进入状态。
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补水
夏天出汗量大，可不比冬天，不要等着感觉口渴了才喝水。热天室外跑步时，要想让自己安全，最重要的事情之一就是补足水分。如果夏天脱水的话，轻者头晕呕吐，重者会危及生命。特别是出汗越多，脱水的概率就越大。所以，跑者从早晨就要开始补水，出门跑步之前保证体内的水分充足。跑步过程中也要及时补水。
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正确穿衣
夏季穿的衣服一般比较少，但跑者除了穿的少之外，还要注意衣服的材质，轻便、吸水性好并且防紫外线的衣服是首选。
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该款T恤具有良好的吸湿排汗和速干功能，面料易拉伸无束缚感，精心设计的下摆增加覆盖面积，同时不会显得臃肿，反光logo可以作为夜跑的安全信号。
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降低速度
不要见到美女就要炫技，天热本身就会让身体不舒服，如果再全力跑步的话，只会让情况变得严重。此时，最好的办法或许就是降低跑步速度。推荐使用腰包，可以帮助收纳钥匙、手机、零钱等。
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补足能量
天气越热，身体就要消耗越多的能量来保持核心体温的稳定，防止体温过高。这就要求跑者必须摄入足够的能量，以满足身体冷却的能量需求。否则，身体冷却不及时的话，会带来很多麻烦，影响训练效果。如果在跑步过程中来首音乐，即可以愉悦身心，也可以更好坚持。
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跑步贵在坚持，不因夏天太热冬天太冷而停止，但需要在特殊的天气里理性的运动！
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