运动后的酣畅淋漓，身体不断打破一个个瓶颈所带来的成就感，总是能够带给人以释放后的轻松自信。但是运动过后的注意事项，你知道吗？
人体机制在运动后其实是处于一个相对敏感的状态，所以即使是顺利完成了运动目标，也要注意避免错误的行为，让自己身体受到不必要的刺激与伤害，所以运动过后的你需要注意以下几点！
NO.1切忌大量饮水：
运动补充身体的水分在大多数看来都是理所当然的事，但是很多人并没有正确的喝水。为身体补充水分其实是一个循序渐进的过程，最好的方法是在运动中少量多次的饮水，既保证了身体不会产生负担，又可以帮助身体补充水分，但是在运动后，身体内的器官都需要调整休息，这个时候你要是大量饮水，势必增加心脏与肠胃的负担。
NO.2 切忌立即蹲坐：
运动之后即便是再疲惫都不可以立即蹲坐，这样会阻碍下肢血液的回流，影响到人体的血液循环，增加机体的疲劳感。所以运动之后一定要注意先进行慢走、拉伸、或拍打肌肉，让身体的肌肉放松下来，有助于缓解肌肉的疲劳感，快速恢复体力。
NO.3运动之后不可以立即洗澡：
运动后大量的出汗，洗澡清洁身体的同时可以消除大量的疲劳感，但是万万不可在运动后马上去洗澡，尤其是男性更喜欢在运动之后去冲凉，这其实都是错误的做法。首先马上洗是冷水，让你本来散发热量的身体突然降温，毛细血管的骤缩，会降低身体的抵抗力，引起疾病。
热水澡也不可取，运动之后去洗热水澡会增加体表的血流量，引起大脑心脏的供血不足，增加发生心脑血管疾病的几率。所以运动之后的你，一定要等到体表汗液全部消散的时候或者先用毛巾擦拭，等身体恢复平静之后再去洗澡，最好在半小时之后。而你也可以好好利用这个时间放松身体。
NO.4切忌立即饮食：
运动会时候全身的血液会重新分配，肠胃的蠕动与消化系统的分泌会相对减少，倘若运动后立即吃饭，你的消化系统就会容易出现紊乱与功能性失调，引发肠胃性疾病！
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