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|||虐臂进行时|||
宿舍放不下健生房的大件装置，用小装备也能练出美臂，练臂首推哑铃，不同的动作训练不同的肌肉部位，配合单杠训练，修长美臂在宿舍也能造。
哑铃瘦手臂练臂肌
引体向上室内单杠
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|||虐腹进行时|||
健身房的仰卧起坐机放在宿舍都有一张床那么大了，对于苦逼学生党来说，除了直接在床上做仰起，还有一些轻巧的装备可以让虐腹变的简单。
日本仰卧起坐器
阿迪达斯健腹轮
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|||虐腿进行时|||
学生党锻炼除了能放在宿舍的便携器材，学校的橡胶操场绝对是个好地方，通过跑步尽情挥洒汗水，效果第一时间就在双腿呈现，腿部线条更加明显，赘肉也会慢慢消失。
绑腿沙包负重跑步
肌肉放松筋膜棒
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|||放松进行时|||
不管在寝室锻炼还是在健身房锻炼，健身垫都不可缺少，用来跳操可以减少噪音，同时保护双脚，趴在上面拉伸也不用担心弄脏衣服，使用结束后收起来靠在墙边，不会占用太多的空间。
麂皮绒橡胶健身垫
无弹力瑜伽伸展带
健身贵在坚持，无论是去健身房还是在宿舍都是这个道理，不坚持请多好的私教都是浪费。学生党可以通过视频学习、软件打卡多种方式来督促自己，就算是在小小的寝室也能练出好身材。
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