如果我告诉你，瑜伽具有一定的丰胸效果，你会相信吗？
市场上有许多丰胸方法，诸如药品、手术等，不可避免都带有一定的副作用，而瑜伽则是通过自然途径、并且无任何副作用的唯一方法。
练习瑜伽的一些体式能够增加胸部的腺体组织，加快血液循环，紧致肌肉组织，从而达到丰胸效果。简而言之，通过定期的瑜伽练习，能够使你的胸部变得更加坚挺、健康、丰满。
接下来就让我们一起来看看，那些瑜伽体式可以起到丰胸效果吧~
NO.1Ustrasan/骆驼式
益处：有助于增加乳房的血液循环，并作用在乳房的下半部分肌肉，使胸部变得浑圆。
A、跪姿，脚背贴地，臀部坐于腿上，躯干挺直，双眼望向正前方，调整呼吸；
B、吸气，身体向上直立，双手扶髋，双膝分开与髋部同宽，再次吸气，胸腔向上向外打开；
C、呼气，腹部内收，身体向后伸展，大腿与地面垂直，双手慢慢向后抓住脚跟，头部自然向后向下放松，眼睛看向上方，感受腹部前侧的拉伸，保持5个呼吸的时长；
D、吸气，双手慢慢扶髋，上身缓慢直立起来，呼气，双膝并拢，臀部向下坐在脚跟上，放松身体。
搭配建议：初学者练习骆驼式时，双手难以够到脚踝，可以借助瑜伽砖进行支撑完成动作。
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这款瑜伽砖采用高密度泡沫制成，能够提供良好的支撑性，三种规格可供选择，实现你想要的效果。
NO.2Bhujangasan/眼镜蛇式
益处：丰胸瘦腰。让胸部得到完全扩展，并加强你的胸肌，让胸部坚挺。
A、俯卧，双手掌放在胸腔的两侧，大臂夹紧身体，吸气时收腹，胸腔向上抬高，双腿抬离地面，手臂自然伸直，头部向上抬起，伸展脖子前侧，眼睛看向鼻尖，保持流畅的呼吸；
B、双脚背向下推地，臀部保持放松，下背部不要有挤压感，找到延展的空间，启动上背部肌肉力量，拉动肩部下沉，双手五指张开分散力量，胸腔向上提，感受腹部前侧的拉伸感，保持5个呼吸的时长；
C、呼气，曲肘慢慢向下，回到俯卧姿势。
搭配建议：练习眼镜蛇式时对于稳定性有一定的要求，因此在选择瑜伽垫时应注重防滑效果。
SIGEDN 仙女垫
SIGEDN高颜值仙女垫为你开启梦幻般的瑜伽世界，而它不止颜值出众，更有干湿双重防滑性能，即使是在大汗淋漓的情况下，也不会有打滑问题，即使是下犬式也能稳定如静止般。
NO.3 Dhanurasan/弓式
益处：增加乳房区域的血液循环，并加强乳房的肌肉力量。
A、俯卧，吸气，曲双膝，双手抓住脚踝，双膝分开与髋部同宽；
B、呼气，收腹，胸腔和双腿同时向上抬高，眼睛看向眉心，保持顺畅地呼吸，保持手和脚成对抗的力，臀部放松，避免给腰椎带来挤压，双脚慢慢向上超过头部，感受肩部和腹部的拉伸，保持5个呼吸的时长；
C、吸气，慢慢松开双手，回到俯卧，呼气，放松。
搭配建议：在任何一种运动中，你都需要穿着专业的运动内衣来保护胸部，防止因为震动导致变形下垂。
芭瑞尔 运动内衣
这件运动内衣适合高强度运动，练习瑜伽自然不在话下，它以前后片宽带连接设计，搭配高延展性的科技面料，让胸部不受移位震动，让你的胸部体验“纹丝不动”般的稳定感。
NO.4 Urdhva Dhanurasana/轮式
益处：伸展胸部前侧肌肉，刺激胸部的血液循环，改善胸部下垂状况。
A、背部贴地面仰卧，双腿伸直，两手放在体侧，掌心向下。
B、屈膝，将脚跟收回紧贴大腿背后。
C、两脚底应继续平放在地而上。如果你体重逾常或肢体特别僵硬，就可能发现两脚无法做到紧贴大腿。如果是这样的话，就把两脚跟尽可能靠近大腿的背面。
D、把双手放在头部两边，掌心平贴地板，指尖向着脚的方向。
E、深深吸气，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。
F、让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。舒适而平稳地呼吸。
G、保持这个姿势5个呼吸的时长。弯曲双肘，借此先慢慢把头放低到地面上，接着背部滑回地面上，双臂、双腿回复到原来开始的姿势。
搭配建议：轮式属于后弯体式，难度较大，初学者可以借助瑜伽轮来完成动作。
JJYOGA 瑜伽轮
圆形的设计，符合脊柱的活动方向，手感更佳且具有弹性，更够在瑜伽练习中很好的缓冲力的作用，让身体得到更好的延展与放松。
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