仿佛是突然之间，朋友们都开始了跑步，甚至是潜意识里属于专业运动员的马拉松，也有很多朋友在积极参与，跑步业已成为全民运动，也成了许多人减肥的第一选择。
三月不减肥，全年徒伤悲，趁着冬季的寒冷尚未完全褪去之前，大家都把减肥大计提上日程，于是跑步这个高效率的减肥运动变得炙手可热，只要穿戴上跑步装备，在公园，运动馆，健身房，甚至是在家里摆上一台跑步机，就可以来一场说跑就跑的运动。
跑步的好处多多， 大汗淋漓之后带来的，不仅是量上的减少体脂，还能从质上带来精神面貌的根本变化。但是你掌握了跑步的正确方法吗？对于许多初学者甚至是一些老手来说，跑步就是撒开步子跑，一些跑步知识被忽略无视。然而这些跑步知识却是和跑步装备一样是跑步必备的，掌握这些跑步知识，跑起步来也能事半功倍。
NO.1、跑步的姿势
正确的跑步姿势，应该保持头部的中立，双眼直视前方，挺胸收腹，身体前倾，手臂成直角，握手成拳，自然放松，膝盖保持弯曲，脚后跟外侧先着地，然后过渡到内侧，最后快速过渡到前掌位置。保持高频小步，身体不过分晃动。
NO.2、拉伸的方法
跑步前后都要进行拉伸，放松肌肉，缓解充血，以保持肌肉的活力。进行拉伸的时候以静态拉伸为主，保持拉伸感30秒，每个部位进行2-3次，需要注意的是避免过度拉伸，过强的拉伸反而会引起肌肉收缩，甚至拉伤。
NO.3、多双跑鞋交替穿着
来自北欧的一名研究者Laurent Malisoux所作的一项北欧研究报告显示：“ 通过交替穿两双或两双以上不同的跑鞋可以降低运动损伤风险，换鞋将改变你的腿部受力情况。” 所以跑步要选好合适的跑鞋，多准备一两双进行交替穿着。【特步柔立方运动鞋】
特步 柔立方运动鞋
特步2017春季柔立方系列新款跑鞋，鞋面采用合成革搭配纺织品，增强包裹性和透气性，搭载白色防滑耐磨橡胶大底， 鞋底添加立方体模块，提供灵活舒适的跑步脚感，此外在鞋垫和鞋底座增加使用柔软垫TM，有效提高缓震性能。
【特步 气能环跑鞋】
特步 气垫跑鞋
特步2017春季新款跑鞋，这款气能环科技跑鞋采用30个大小不一的气能环球体相连接，组成鞋底的气能环系统，能够根据跑步中脚底的不同受力，味脚部提供出色的柔软缓震效果。
【特步 网面跑鞋】
特步 网面跑鞋
特步透气网面跑鞋，采用合成革搭配梅花网面打造鞋面系统，具有优秀的透气恒温性，鞋底流线型的设计减少风阻，仿生蛇形大底，排水更加流畅，后脚底增加U槽设计，提供更好的抓地力。
NO.4、及时排汗补水
在跑步中补水十分关键，在跑步中体温升高，如果不能借助汗水的排出及时降低体温，体内的蛋白质和酶都会遭到破坏，甚至引发死亡危险，排汗的同时要求及时补充水分。建议在跑前1~2小时，补充200ML左右的水分，跑步中每20分钟补充100ML左右的水分，跑完2小时内补充400ML左右的水分。
跑步中需要排汗，穿着被汗水打湿的衣服不仅身体难受，还会带来感冒等风险，建议穿着跑步专用的速干衣。
【举铁先生 速干T恤】
举铁先生 速干T恤
举铁先生速干上衣，采用四维弹力微压速干面料，给肌肉提供支持，及时吸汗排湿，3D剪裁的紧身版型，完美贴合身体曲线，为跑步带来干净利落的体验。
跑步中都遇到过额头的汗水流进眼镜的状况，过去跑步中多采用毛巾来擦汗，但是非常不方便，建议佩戴导汗带，让汗水远离眼睛。
【SWEAT GUTR导汗带】
SWEAT GUTR导汗带
美国SWEAT GUTR导汗带，戴着眼镜也能佩戴，采用安全硅胶复合材料，健康耐用，易于清洁，设置柔软的排汗槽，引流汗水，避免汗水流入眼睛，魔术扣搭配弹性闭合环，适合不同头型佩戴。
关注微信
