如果一些跑友已经将跑步与他的生活融为一体，将跑步视为生活的一部分而不再是一种运动锻炼了，那么恭喜你，你已经可以称得上是一名进阶跑步者了。在这种阶段的跑者要重视的应该是如何提升自己的跑步速度，让自己跑得更快更好。当然了，这是在保证身体不受损伤的情况下哦。
进阶级的跑步者对于装备的要求也越来越高，初级装备也已经满足不了他们的速度了。因此跑步装备也得跟上，不能因为装备性能不足而拖了后腿。
已经处于进阶的跑步者，他们对跑步鞋的保护性、缓震性的要求不高。他们比较在意鞋子带来的跑步速度，毕竟速度才是进阶者们真正在意的。通常的初学者跑步鞋，对于脚部的保护性比较强，因此鞋子的缓震效果很好。但是EVA或是橡胶类的缓震材质，使得鞋身自重变重，对追求速度的进阶者而言这绝对是一种很大的伤害。
提升跑步的速度，那么鞋身的自重就要减轻，提高脚部的发力，才能更好的提升跑步的速度。当然了不单单是鞋子的自重，还有鞋子与地面的接触。通常的跑步鞋鞋子对地面的抓地力非常强，这无疑为加速增加了阻碍。是有减弱抓地性，才能提升鞋子的加速能力。
进阶者的跑步路程远，速度快，因此脚部热量转化多。因此鞋面要采用轻薄透气的材质，让双脚保持时刻干爽，才能让跑者更享受跑步的快感。
▽ Asics/亚瑟士 T547N16SS 跑步鞋
ASICS 亚瑟士 GEL-KAYANO 稳定跑鞋
△ IGS装置了ASICS的专利科技，分布在跑鞋的六个重要位置，担负了避震、耐磨、止滑、支撑、推进力、轻量等跑鞋重要的要素。SpEVA与Solyte的组合中底，可以有效的将着地时的冲击力转换为推进力，轻量性的加强也减轻了脚部的负担。
▽ Asics/亚瑟士 T646N跑步鞋
ASICS亚瑟士运动鞋 男 T646N-5809
△ 重心引导线系统，设计于大底上的，保持压力中心点一直沿着适当的轨迹运行的引导线凹槽。将压力中心点沿着 这条凹槽推行，可以有效提高跑步的效率。
那么我们通过什么来检测速度是否有提升？当然使得靠数据来说话了，真实有效的数据，是进阶者的参考数值，是进步的有力证明。因此，跑步需要配合着心率表才能有更好的锻炼效果来。
现在的心率表款式非常多样，有手腕式、胸带式，当然了相对于胸带式的，跑者们还是更乐意佩戴手腕式的。它佩戴方便，而且一些款式新颖，佩带着非常时尚好看。
如果你想要更科学有效地训练，那么仅仅是简单的心率数据，是完全不够的。科学有效的监测还应该有垂直弹跳幅度、触地时间、步频等等，这些重要的参数可以让你更好地进行锻炼，清楚地知道自己的不足，有效地进行调整。
▽ Garmin/佳明 智能光电心率运动手表
Garmin/佳明 智能光电心率运动手表
△ Garmin/佳明 智能光电心率运动手表配备光学心率传感器，能够7×24小时不间断的测量并记录你的心率，并且可以查看每天的心率起伏变化以及运动时心率情况，摆脱心率带的束缚，有助于改善自身健康。还能够分析本次训练对您体能的影响，进而建议您需要休息多长时间再开展 下一次的训练，告知恢复情况，避免您运动伤害。
▽ Garmin/佳明 中文光电心率GPS运动手表
Garmin/佳明 中文光电心率GPS运动手表
△ 运用彩色图表显示您墓前的心率区间与每分钟心跳数，以颜色区分的心率区间，能帮助您一览所有信息，您可以专注个人的努力和进行针对性的训练。
进阶跑者的跑步力度较大，而且训练频率高，如果对腿部的肌肉没有做好足够的支撑，会使得膝盖附近的小肌群不敷使用，会给训练者带来韧带疼痛的问题。如果更严重的还会造成积水，更有甚者会使得ACL断裂。因此压缩裤在这里起到了非常重要的作用。
压缩裤不但可以保护肌肉，它还能有效促进乳酸的及时分解，进而提升跑步的成绩。虽压缩裤会将人的身体曲线展现的淋漓尽致，会让人觉得实在别扭难看。但是对于进阶者而言，这都是无伤大雅的，只要能有效保护身体，并让跑步有所成效，这又有什么关系呢？
压缩裤的虽然效果好，但它只是能减少伤害，不能完全避免受伤。所以运动前，做好充足地热身运动，也是对身体的一种重视，也是运动者应该有的常识。
▽ MAXATTACK健身训练弹力速干压缩裤
MAXATTACK健身训练弹力速干压缩裤
△ MAXATTACK的这款压缩裤能够时刻保持身体清爽舒适，快速吸汗并将湿气快速排出去，让身体时刻干爽。同时它采用强力的伸缩能力，可以给肌肉有力的支撑，减少肌肉震动和肌肉拉伤，有效保护运动者免受伤害。
▽ Monster Guardians健身训练压缩裤
Monster Guardians健身训练压缩裤
△ Monster Guardians的这款压缩裤采用的是ULTIMATE TECH弹力伸缩面料，它可以有效地进行四维拉伸，让穿着者舒适，却不易变形。裤子面料表面有特殊科技涂层，可以有效吸湿排汗，保持干爽轻盈。
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