以自行车代步，穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的郊外，是一种美好的生活体验；可以随心所欲的游山玩水，大汗淋漓之时又是何等畅快愉悦的心情，这就是骑行运动。
经常骑行可以达到减脂的功效，但是不掌握正确的方法可不会达到理想的效果。下面给大家介绍几个骑行的训练方法，助大家达到事半功倍的减脂效果。
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|||力量型骑行法|||
力量型骑行法是根据不同的条件用力去骑行，比如选择一段上坡的路程，把齿轮调节到限十速，用力去骑，坚持五至十分钟。既可以提高双腿的肌力和肌耐力素质，又可以快速燃烧脂肪。
专业自行车
骑行裤
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|||间歇型骑行法|||
在骑行锻炼时，先以慢速骑两分钟，再以两倍速度骑两分钟，然后再以慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，坚持三十分钟，可以达到缓慢减脂功效。
骑行运动镜
骑行锁鞋
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|||强度型骑行法|||
首先要求以自己的极限速度骑行五分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样即可以达到锻炼心血管系统的效果，又可以燃烧脂肪，塑造腿部线条。
骑行头盔
骑行手套
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