超模的美腿，你想拥有吗？这4招一周有效

减肥中的女生，最难瘦的地方除了肚子、手臂，就是我们的腿了。肚子、手臂用衣服可以遮，可是这腿，不管你是穿裙子还是穿裤子，都看得出你腿的粗细来。

春天来了，夏天还会远吗？对于一些钟爱裙裙的美女但腿又有点小粗的mm来说：现在瘦腿还来得及哦。超模的美腿，你想拥有吗？这4招一周有效，开始行动吧！

这是一个能有效雕塑下半身的运动。请养成习惯持续做下去，并且注意保持良好的姿势。

回数：30秒×2回。

Step1／双脚大腿夹住猪鼻垫较胖的那一侧， 一边吸气，一边垫起脚跟。双手往前伸直。

Step2／一边吐气，一边以10秒的时间慢慢曲膝。在能力范围内做半蹲动作，维持20秒。

注意事项：熟练的人可以将膝盖弯曲至臀部碰到脚跟，提高动作难度。

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?裤子没有色差，料子很软，本来还害怕太硬了肚子难受，真的很棒 4.大小也适中，里面也可以套打底裤不套也可以，夏天绝对不会热。

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?衣服的料子很好软软的，垂垂的，特喜欢里面那个防走光的小内衬，料子摸着很舒服。尺寸标准，有松紧度，弹性较好。面料不起球。

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?裙子版型很好，我买的深蓝色，颜色和图片没有什么差别，过水之后也不怎么褪色，搭上我的卫衣个小白鞋显得年轻又有活力，很喜欢，值得推荐给你们。

这是个可以利用书架或桌子，轻松完成的动作。简单的小动作，就可以用有惊人的提臀效果。

回数：20秒×左右4回

Step1／手放在架子或桌子上，双脚穿过猪鼻洞预备。

Step2／将左脚往後抬起，前後摆动20秒。左脚结束後，右脚也以相同方式进行。

注意事项：动作时将注意力放在臀部到大腿部位的肌肉。

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?一贯的优雅，一贯的修身，一贯的大气，不对称领子设计，跳出以往单调，层次分明，立体有型。时尚气息十足，女人韵味偏偏而来！

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?品质感好，却又不会显臃肿，帅气且带些名媛范儿~ 腰间本布腰带装饰，瞬间拉长腿部比例， 上身真的很显瘦哦，阔腿裤版型，舒适且时髦。

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?穿着特别亲肤，特别舒服，还特别显瘦！并且设计裁剪还不显胳膊粗，虽然有些衣服都是无袖，但是也是能把胳膊粗细显露无疑！

这个会动到全身肌肉的动作，身体的平衡感尤其重要。做的时候请将注意力放在手尖到脚尖部位。

回数：2分钟×左右1回

Step1／左脚穿过猪鼻洞，用左手抓住垫子上方的洞。右手往斜上方高举。

Step2／在1的状态下，左手抓着猪鼻垫缓缓地往上拉， 维持20秒。再以右手、右脚完成相同动作。

注意事项：熟练的人可以试着再把脚抬高一点，维持身体的平衡。但请小心不要勉强。

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?这个价格买的不亏，看到都很喜欢，所以又帮她们带了五套，每个都满意穿上身很舒服，尺码也合身！质量真的很好，做工也很细致 。

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?面料是泳衣的那种感觉，特别柔软轻薄，我个人觉得这个质量算不错！透气性强，户外运动那么久，都木有出汗，今天又洗了，特别容易干。

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?挺显身材的，不算雪纺布料，但挺薄的，穿起来应该很凉爽，原来是一块布用钮扣围成的裙子，超喜欢。挺显身材的，不算雪纺布料，但挺薄的，穿起来应该很凉爽。

对肚子、大腿部位特别有效。躺着的时候也可以做，所以请利用适合自己的方法尝试看看吧。回数：1分钟×左右1回

Step1／右脚踩住猪鼻垫下方的洞，再以右手从上方抓住猪鼻垫。双脚穿过猪鼻洞预备。

Step2／以1的状态弯曲右脚膝盖，将猪鼻垫拉到肚子前方。

Step3／慢慢地伸直膝盖，把右脚朝外伸展，保持20秒。再以左脚完成相同动作。

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?裙子很漂亮，价格实惠。摸起来也很舒服，裙子质量太棒了，做工细节处理都不错很喜欢，55/163稍宽松些，有喜欢的可以下单质量好的没话说。