瑜伽，起源于印度河文明时期，在印度流传了数千年之久，它是属于一种独特的健身运动，不仅具有健身的功效，同时还具有磨练心性的作用，因此备受世人的喜爱，现如今也早已风靡全世界。
瑜珈术是一门非常神奇的学问，看似高难度的动作，却能够以极为柔和的姿势展现出来，而其健身的功效，也深受大多数女性的喜爱，但是，虽然在国内有不少的瑜伽培训班，可也架不住我国地广人多，还是有很多地区没有设立瑜伽培训班，而且不少的人忙碌于工作，也没有什么时间去参与专业化的训练。
因此小编就在这边给大家分享几个瑜伽入门级的动作，简单易学，在家也能够轻松做瑜伽，塑造完美身形。
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祈祷式
步骤：
1、双脚并拢，挺身直立，然后全身放松，将双手以合十的姿势，摆于胸前，深呼吸一口，再调匀呼吸。
功效：调整心态，建立宁静、集中的状态。（相当于健身运动中的热身。）
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树式
步骤：
1、以自然的姿势站立，双手垂直，身心保持放松。
2、缓慢的弯曲右脚膝盖，并将其提至左大腿中间位置或者膝盖处，同时，双手向天空处展伸并合十，深呼吸，然后保持腿部动作，双手以合十的姿势缓慢下降至胸前，再呼气即可。
功效：树式不仅能够锻炼人体的平衡力，还能够有效的拉伸大腿部与手部肌肉，避免脂肪在下半身出现囤积的情况，起到塑形效果。
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三角式
步骤：
1、以祈祷式调试身体，然后将双腿错开，双腿距离保持约半肩宽左右，然后脚掌呈60°姿势摆放，双手自然垂放于身体的两侧。
2、将双手展开，整体呈大字型，然后深呼吸，摇晃上半身；呼气，直到一只手触碰到脚踝位置，然后抬头，望向另一只手的指尖，左右反复摇摆，重复相同的动作即可。
功效：三角式能够全面的增强人体的力量与灵活性，同时还能够刺激神经系统，减轻背疼，打造苗条腰部曲线以及强健胸部。
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船式
步骤：
1、坐在地上，采用90°角的标准坐姿，然后双手笔直的放置臀部的两侧。
2、呼气，双手稍微用力，抬起双腿，使双腿脱离地面，同时，身体稍微向后倾斜。
3、脚部抬起的高度不要超越头部高度，同时保持只使用臀部来支撑地面，不要让臀部以外的任何一个地方接触地面即可。
功效：船式能够极好的消除腰部脂肪，强健腹肌，并且能够增强肾脏、肠胃，增强消化能力以及缓解压力。
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眼镜蛇式
步骤：
1、采用俯卧的姿势，头朝后仰，下颌点地，双臂自然垂放体侧，伸直。
2、吸气，缓慢的抬起上身，尽量保持上半身与地面呈垂直状态。
3、呼气，手臂弯曲，缓慢的将上半身降下，还原初始姿势。
功效：眼镜蛇式能够有效的加强肝脏等人体器官，促进头部、颈部、肩部、胸部血液循环，使肌肤更加的柔嫩细致，同时还能够增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛等症状。
简单的几个入门级瑜伽动作，只需要坚持下去，就能够有着显著的功效。当然了，凡事不可能一蹴而成，有不少的瑜伽动作，我们在前期都无法做出，需要外物的协助，接下来小编还会给大家详细的介绍一些瑜伽设备，能够协助我们更加轻松的完成这些瑜伽动作，以及挑战高难度当作。
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入门级系列
很多人在刚接触瑜伽的时候，会发现自己的身体过于僵硬，不少的动作，看似简单，却极难完成，因此，在接触瑜伽之前，最好先做一些柔和的运动，解决身体僵硬的情况，这样再去学瑜伽的话，是会事半功倍的。
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仰卧起坐同样是属于非常柔和的运动，能够极好的调节我们身体的平衡性，同时能够全方位的锻炼我们身体的各个部位，而这款拉力器的主要作用，就是能够让我们更轻松的完成这项运动，使用起来，既轻松省力，还能够使身体变得更加柔软，并达到健身效果，非常的实用。
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而且学习瑜珈术的话，最好是有一套专业的瑜伽服，普通的衣物束缚太大，非常影响瑜伽动作的运行，而瑜伽服则不同，这款三件套的瑜伽服就是专门为瑜伽动作而设计的，布料轻柔舒适，具有极高的弹性，而且时尚美观的造型，也可以直接外穿，达到健身时尚两不误的效果。
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瑜伽垫系列
瑜伽动作虽然柔和、易学，但对场地的要求非常高，大多数的地板，不是过于粗糙就是过于平滑，在摆动瑜伽期间，极易刮伤或者碰倒，或许有人会觉的，在床上不就好了？床铺的话，过于柔软，有很多动作是无法运行的，因此就需要一款专业的瑜伽垫了。
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这款瑜伽垫是采用环保的TPE材料制作，安全无毒无异味，同时还拥有极高的弹性与亲肤感，躺在上面舒适无比，而且它还设有防滑设计，拥有极好的稳定性，在上面运动的时候，不会出现滑倒的情况，非常的安全。
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而瑜伽毯的作用，与瑜伽垫大致来说是相同的，但唯一不同的是，瑜伽毯更加的方便，可以轻松折叠收纳起来，折叠后的瑜伽毯显得非常小巧，方便携带，即使出远门，也可以随时做瑜伽。而且这款瑜伽毯是采用超细的纤维搭配PVC颗粒制作，柔软舒适，拥有极好的亲肤感。
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拉伸带系列
有不少的高难度动作，在初始，我们是无法做出来的，但可以借助拉伸带的协助，缓慢的调整动作角度，以最小的摩擦，使自己的身体慢慢的去适用哪些高难度动作，等身体适应了，就能够自然而然的做出那些高难度动作。
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这款拉伸带是采用天然的乳胶制作，其厚度均匀，拥有极好的拉力以及恢复力，极好的弹性使其拉伸后迅速回弹，不易出现变形的情况，极为的耐用，能够协助我们轻松塑造完美身形。
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瑜伽吊床也是瑜珈术中非常重要的一款辅助工具，它能够协助我们，完成各种高难度的动作，更好的锻炼身形。这款吊床是进口的纱线制作，搭配有TRX固定盘悬挂，足可承重600公斤，安全性极高。
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瑜伽球系列
像瑜伽球、瑜伽砖，都是用于辅助瑜伽动作而设计的，它们能够协助我们更加轻松的做出各种瑜伽动作，尤其是瑜伽球，有不少的动作，都需要借助瑜伽球来完成。
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这款瑜伽球是采用无毒环保的TPE材质，充气后即可使用，拥有极佳的弹性，内部采用蜂巢式的结构搭配加厚的设计，使其能够有效的避免出现爆裂的情况，使用起来更加的安全。
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瑜伽砖是为柔韧性较差的初学者而提供的一种辅助工具，能够极好的辅助身体完成一些高难度的动作。这款瑜伽砖是采用高密度的EVA发泡材质制作，不仅非常环保，而且不含有重金属等有害物质，还没有异味，好用又健康。
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