跳绳是一种简便易行、又能强身健体的一项运动，它的起源可谓是源远流长，在唐代时它被称作“透索”，宋朝以及明朝时又被分别唤作“跳索”、“跳马索”，直到清末以后才有了如今大家都极为熟悉的名字“跳绳”。
在这悠久的历史长河中，即使经历了众多的轮回，但是跳绳的魅力依旧延续到今天，成为在家中或户外都能进行的一项有趣健身运动。
作为有氧运动中的一员，跳绳既可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果，还能让身体的肌肉均匀有力，变得越发富有弹性。不过看似简单的一项运动，要想真正达到瘦身锻炼的效果，注意点还是蛮多的，不论是衣着、装备还是跳绳的动作点，都是不可忽视的一系列问题，开启跳绳模式前，这些可统统都要兼顾到位。
核心要素:姿势、强度要把控
对于跳绳这一运动，最重要的两个要素就是姿势和强度了，要是这两个点没把握好，不但整体的锻炼效果不给力，有事可能还会引发身体不适等状况。
1、关于跳绳的姿势
在姿势方面，最为关键的点就是要目视前方，如果弯腰驼背的话往往会引起脖子的酸痛感，整个锻炼过程也会更显疲劳。同时，还要注意让身体的重心位于脚掌中间，将膝盖稍稍弯曲后并拢小腿再开启跳绳模式。想要瘦小腿更给力的话，可以尝试高抬腿跳或者左右交替跳，既能缓解疲劳感，又能让锻炼效果更出众。
2、关于跳绳的强度
姿势方面到位后，接下来就要说说关于跳绳时的强度了。刚开始进入跳绳模式时，不要过多的追求跳绳的速度，如果一开始就在高强度状态下跳太多，极有可能会引发腿部肿胀、脚踝疼痛等一系列问题。大家可以在循序渐进中来进行强度的增加，当然最重要的还是要根据自己身体的实际情况来逐渐加大训练力度，在锻炼的过程中注意劳逸结合，这样的身体的机能也能更快的恢复。
绳子：主力装备要备好
在跳绳运动中，最重要的一项装备自然就是绳子了，作为整个过程中的主力装备，在它的选择上要尤为考虑到手柄的舒适度，毕竟要是握感不给力，暂且不说增加疲劳感，光是锻炼的热情也要被消磨殆尽了。
除此以外，自带功能性的绳子也是不错的跳绳助攻手，因为在长时间的强度运动中还要忍着疲劳来清晰的计数，着实是一个令人烦扰的问题，而计数绳子可以说是带来了完全的解放感，让你可以更加心无旁骛的专注于跳绳。
天扬 铝合金轴承钢丝绳
三重处理工艺增添美感之余也带来了更为舒适平滑的握感。升级后的万向滚珠结合不锈钢双轴承，旋转360°自如又灵活。
菲普莱 指定电子计数跳绳
流线型设计的握柄搭配上防滑颗粒，抓握起来紧密舒适又止滑。清晰的电子屏幕带有四个按钮，方便随时调整，让闹钟、分钟、圈数以及卡路里四个功能数值得到更加便捷精准的显示。
运动内衣：实力防护胸部
跳绳作为一项强度比较大的运动，在整个过程中汗水的来袭往往也是影响整体节奏感的一大因素，除此之外，强烈的震动感还会造成胸部的剧烈晃动，可以说对胸部的冲击力损害还是蛮大的，这时候备上合适的运动内衣也同样成了一件不容小觑的事儿。
将吸湿排汗性和缓冲减震性集于一身的运动内衣，既能避免胸部的晃动对运动造成妨碍，又能有效抵御对胸部带来的震动影响，在跳绳时能够更加屈伸自如。
薏凡特 运动文胸
加宽的弹力肩带和包裹式的全罩杯相互组合，给予胸部更为全面的提拉和承托，加上前置的拉链设计稳定固型，在运动时有效避免剧烈的震动感。搭载上绚丽的印花融入衣身，更显时尚运动范。
SHOCK ABSORBER运动文胸
背心式的设计完美包裹肌肤，肩胛在运动时能够更加自如灵活。柔软亲肤的单层面料罩杯舒适又透气，搭配上人性化的小孔设计，给予汉森提肌肤更为长久的干爽舒适。
轻便鞋子：避免脚部损伤
虽然在大家看来跳绳是一项非常简单的运动，一根绳子就能搞定的事儿。但是在这过程中，膝盖或者脚踝扭伤的例子可不在少数，在跳绳时尽量选择泥土、木质地板或者软硬适中的草坪，减少对关节相应的冲击力。
在此同时，对双足的防护自然也少不了实力充足的鞋履出场，备上质感轻盈富有弹性的鞋子，除了可以加强对脚部的包裹防护外，还能使相应的疲劳感得到缓解，跳绳更为动力十足！
FILA 运动鞋
一体内靴式的设计将双足轻柔包覆，提升穿着舒适度之余也巧妙提升了运动时的灵活性。不同色块拼接的织带拼接在鞋面，结合上后跟处的字母立体工艺设计，时尚层次也得到急速升华。
安德玛 训练鞋
精美的皮革与清爽透气的织物强强联合，缔造出的鞋面既美观又兼具良好的吸湿排汗性，助你轻松摆脱黏腻的闷脚感。耐磨的固体橡胶外底则带来强效灵敏的抓地力支撑，运动起来更显安心。
运动过后：拉伸动作不能少
很多小仙女常常会被这样一个问题困扰：明明在好好的坚持跳绳，为什么一段时间过后，非但没有看到称心的效果，自己的小腿反而还变粗了？其实对这一问题，最简单的回答就是：跳完绳你记得做拉伸了么？
通常来说，在跳完绳后，肌肉处在一个充血膨胀的状态，而适当的拉伸放松动作则能够让肌肉得到相应的放松，“萝卜腿”现象也能得到很好的避免。长期坚持这一习惯，小腿间的肌肉还会变得更加均匀结实，呈现出更加柔美的线条感。
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