经常运动对身体是有益的，运动是一种积极健康的生活方式，可是你知道吗？运动过后一些不良的习惯会让你的运动无任何效果 ，有的时候还会造成身体不适，下面这些运动后常见的错误，你犯过吗？如果有，一定要改掉它。
1.不做拉伸恢复
肌肉一般经过锻炼后处于一种紧致的状态，如果不做恢复训练话，肌肉会变得僵，而且会导致肌肉围度增加，腿变粗，严重的时候会影响到关节骨骼的失衡，不想受伤话记得运动结束后花10分钟来做伸展恢复，缓解肌肉疼痛。
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2.过早补充食物
一般在你有氧运动过后，你就会觉得肚子有点小饿，但是结束锻炼就进餐话是非常不好的，运动后身体好处于一种兴奋的状态，血管扩张进食会增加消化器官负担，最好的办法是健身后休息半小时后进餐，进餐以蛋白质为主。
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3.水分没有补充到位
运动过后没有及时补充水分会让身体因过度缺水而出现虚脱，会导致疲劳抽筋及不愉快的情绪，运动过后补水没有一次补够会造成心脏负担过重，我们应少量多次摄入，补水时间间隔每次15到20分钟。
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4.沐浴时间不恰当
大多数人运动过后都习惯性倒在沙发上休息，来缓解运动的疲惫。其实这样是错误的做法，运动过后的汗水残留停留在皮肤表面，不利于皮肤健康。也不能立即洗澡，会造成肌肉和身体压力，应该做完拉伸动作后去洗澡。
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5.不会合理安排
运动需要长久的才会看到效果，不能一时兴起，断断续续的锻炼不会带来任何效果，只会让你的身体感觉到疲惫，每次锻炼后应该合理安排下一次运动计划，运动要根据自己具体情况去安排，这样你才会拥有完美身材。
运动不是冲动下去进行的，要有个合理的计划安排，运动中要合理的去锻炼，运动后养成良好的习惯，不要让那些不良习惯去影响你的健康。
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