现代人的生活节奏越来越快，适当运动对我们来说非常重要，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。那么我们户外登山要准备哪些东西呢？
1. 登山服
登山的各种专业服装在恶劣的环境中都发挥着不同的作用。在寒冷环境中，通常采用三层式着装法，即里层、中层和外层。里层衣物的主要功能是排汗，因此也称做排汗内衣。维持皮肤表层温度及舒适，须贴身才能充分发挥保暖的功用，且不会造成过度摩擦，选择时要注意贴身程度应适中，切勿过紧；中层服装主要提供保暖功能，选择中间层服装时应注意调节性与方便性；外层服装提供隔绝冷、热，防风、防水的保护功能，应以方便活动、容易穿脱为原则。
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2. 帽子
登山时最好选择有帽檐的帽子，可以很好地起到防晒的作用，同时可以预防前额的热量散失。在更高海拔以及较寒冷的营地帐篷内，睡觉时戴套头露脸的保暖帽，它可以包住头、颈部。其中套头帽以其良好的保暖性越来越受登山者和冬季运动爱好者的喜爱。
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3. 食物
登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。所以，当我们准备食物时以主食为主。比如面包，饼干，巧克力，可以带点酱菜。
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4. 随身装备。 要带电子地图，没有地图在山中是很难走出去的，有的地图软件是可以标记位置的。此外，还需要保证手机有足够的电量，有条件的可以带个移动电源；手套可以防止在攀登时划到手掌，同时增加摩擦力，便于上下；登山杖可以减少体力消耗，帐篷和睡袋也是必需品。
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最重要的一点是登山要注意安全。
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