你是不是有这样的苦恼，总觉得每天都睡不够。总觉得自己还像以前一样，就算游戏通宵，或者K歌通宵，第二天都像打了鸡血一样热情十足。可是不得不承认，精力不甚以前啊。
数绵羊，得了吧，怎么觉得，这绵羊越数，越是像绵羊在自己大脑里跳舞。
多么想像小婴儿一样，想睡就睡，拥有像婴儿一般的睡眠质量，多难得啊。要知道，有这么一句话，10点不睡觉，不要脸，1点不睡觉，不要命。长时间休息不足，黑眼圈上来了，身体器官的功能下降了，也是很恐怖的一件事情。
如果，真的睡不着，可以试试这样做：
1.看看书 低头族，放下你们的手机，拿起书本，或者kindle，看一些内容情节清爽点简单的书，让自己的内心平静下来。
2.听听舒缓的音乐 睡前，听一听舒缓的音乐，也是有利于快速睡眠的。我一般会听《天际》，《天空之城》，《 always with me 》。如同摇篮曲一样的温柔。
3.适当的午休 如果有条件，允许的话，午休也是很有效果的。放松半天的压力，就算10分钟弄，就像你已经充电10小时。
4.最后一点 记住了，要坚持10点睡觉哦。10点，差不多正式身体各个器官新陈代谢的时候，可不能打扰他们哦。
接下来，我给大家介绍下别的方式吧。
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一张好的床垫，能让你享受舒适的睡觉过程，极大的提高了睡眠质量。
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我觉得，今晚你可以睡个好觉，别梦到我哦……
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