作为一个很容易感觉到累的人，总是在事情刚开始的时候产生巨大激情，投入大量时间和精力。可随着时间过去，无论开头有怎样的兴趣和目标，总是一点点耗尽。留下来的是对于事物巨大的疲惫感以及麻木。渐渐地，这种疲乏、困惑、烦躁的心情充斥着大脑，使人得不到解决，又想改变现状。
做自己最爱的事情，为什么还会疲惫？
曾经阅读了一本书---《How to have a good day》,这本书是欧洲一个麦肯锡顾问写的，恰恰就是用认知科学与行为科学，给高压力、不快乐的人们最切实可用的建议—— 在你的一天中，你可以通过做哪些简单的改变，让自己更加高效，却精力充沛。
这当中，我最赞同的理念是，作者并不把激情与活力，与所谓的长期职业目标，职业成就结合起来，那些都是“外在的”，甚至“虚无缥缈”的。真正有用的，是无论我们从事什么职业，都能够在每一天中，优化我们的精力状态，并达到更好的效果。
结果，答案是出乎意料的简单，我可以总结成两句话：
第一，每天吃好睡好。
第二，提高自己工作与他人协作的有效度。
吃好睡好，补充营养，体育锻炼，睡眠充足，正念冥想减压照顾好心灵。每天做到，我们的身体和情绪便不会感到疲惫。身体自己的节律就是昼夜节律，在每一个24小时中照顾好自己的身体。拒绝将疲惫感积累下来。
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在工作当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
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下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。
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澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处;也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
日常生活当中，有很多的人都不注意自己的饮食方法，平时需要注意自己的身体护理，而且要注意肝脏细胞代谢，有效地消除疲劳，平时也要注意自己的精神保健，有效地提高免疫能力，避免感冒出现，有效地抑制癌细胞增长，全面的进行调养。
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