都说男人30一朵花，30岁的男人，在社会上打拼了几年，正是找准了自己的方向全力冲刺，准备让努力开花结果功成名就的时候。但对于男人的身体来说，过了30岁，机能就有衰退的趋势，精力也可能不如从前。
作为家里的顶梁柱，男人当然要保持旺盛的精力和强壮的身体，30岁算啥，50岁都要精力满满快乐生活。知易行难，保持精力不能只是说说而已，怎么做才能保持精力旺盛呢?
良好的饮食习惯当然也是保持旺盛精力的必要条件，30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。如果人容易疲惫，多半是大脑供氧能力不足，补铁能够让血液有充足原料补充血红蛋白，提高氧气携带能力，富含铁元素的食物有：动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄鸡、鱼、虾和豆类。
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良好的心肺功能对身体非常重要，身手敏捷、思维灵活需要身体和大脑充足的供血和供氧，每周进行2到3次有氧运动能让心肺功能有效保持甚至增强，长此以往坚持一段时间，精力会得到很大的提升。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼，强度不要像20岁时那样大。先做20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。然后是5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。对于久坐办公室的人来说，更要注意伸展身体，让僵硬的身体得到放松和休息。
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除了强壮的体魄，茂密的头发其实也是身体状况的一个信号，身体不好的人往往更容易“地中海”，现在脱发越来越普遍也越来越年轻化，英国王子都不能幸免，想要避免，男人们再忙也要保证充足的睡眠并适当减压，严重的话及时寻求医生的帮助，不要无所谓或者找偏方处理。
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作为天生的狩猎者，男人们也深知要将危险扼杀在摇篮之中。因此，每年1次全身体检也是必需的，血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能、牙科检查都不能放过。这一年龄段的男性还应该特别关注预防肾脏疾病，不要忙的忘记喝水，每天喝8到10杯水，肾好才能精力满满。
最后，祝愿天下所有30岁的男人，不管你扮演着什么角色，不管是儿子、老公还是老爸，都活的像花儿一样灿烂！
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