1周锻炼5小时左右就能达到瘦身效果，这一点大概让很多人都不敢相信。我们总以为运动时间越长，减肥效果更好，于是拼命练，许结果瘦身效果也不显著。其实运动减肥也得讲究科学，并不是说运动时间越长，就越能发挥减肥效果。而科学表明，每周坚持锻炼270-300分钟，也就是4.5-5小时，是最有利于减肥的！
一般情况下，我们每人每天都要摄取大概1200-1500大卡的热量，而每周经过近5个小时的锻炼后，能消耗2000大卡的热量。同时，人体的基础代谢量也会相应增加，这样看来，每周减掉1-2斤是非常正常与合理的，虽然这个方法减肥效果比较慢，但是瘦下来却不容易反弹。
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