没错，小编狂妄了，说的就是你，你真的会跑步吗？跟着小编一起看看吧 ，这个真的很重要，为了你或者你身边的朋友，下面提到的一些错误大多数人在他的过去跑步经历中、甚至在目前或者即将要犯这样的错误，快来看看你有没有中招呢？不要让你的汗水白流了！
户外跑步喜好戴耳机，是你吗？
1.不能带耳机跑步！为了你的安全
随着现在都市化越来越浓，跑步成为大家首选的健身方式，晨跑或者夜跑越来越受白领一族的喜欢，但是无论是晨跑还是夜跑，其实周围环境对女性来说还是不安全的，人流稀少的时候，容易让歹徒盯上的，这样的悲剧时有发生！
那么你在参加户外跑步戴耳机，你会听不到驰车而来汽车的喇叭，也注意不到坏人已经将你锁定为目标，在动坏脑筋。那么你戴着耳机跑步，那么受害人就是你自己。
2.如果你是减肥跑步的话，听音乐跑步就影响效果了
是不是有点不可思议？有研究表面，当人在跑步的时候，全身的肌肉、心扉的进行有机调节，控制这些的神经中枢处于兴奋状态，如果你边跑边听着音乐，会导致主管人体思维的神经中枢得不到放松，全身运动的兴奋扩散作用，会抑制我们主管人体运动神经中枢，从而导致跑步减肥的效果大打折扣！
所以小编建议大家把耳机收起来，虽然说感觉稍微时髦了一点，但是当我们跑步戴耳机，就像瞎子戴墨镜。当然了小编也非常能理解大家，跑着步又能听着自己喜欢的音乐，会让你跑步更有热情！但是小编还是建议大家从自己的音乐世界里走出来，听听鸟叫声，流水声，亲近大自然会让你更加的释然和自由。
对跑步装备盲目的追求，是你吗？
跑步为什么这么受欢迎呢？因为它是最经济，最方便的运动健身减肥的方式了，那么拥有一套适合的装备，会让你跑的更轻松！
1.请先选对跑步鞋
如果亲刚决定开始跑步，请注意了，小编觉得你随意就行，不要刻意的去准备一双价格不菲的专业跑步鞋。你家里的运动鞋、休闲鞋、甚至帆布鞋……反正你现有什么就穿什么，适应运动的就行啦。因为你只是热情高涨期，切勿盲目的追求装备！也许下一秒你就放弃了！
当你真的决定跑了，那么感激你的坚持和信念，它值得你为自己准备一双合适的跑步鞋，一方面可以保护好你不容易受伤，另外一方面可以助你一臂之力。那么选双专业的跑步鞋那不是一件容易的事情。切记！一定要找一双符合生物力学的跑步鞋。
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玩觅Onemix全掌气垫跑鞋楼盘的钢结构与工程的绳索维系着城市中坚固秩序，这正是这款鞋子的鞋面设计灵感，独特的鞋舌设计仿佛被建筑的绳索牵拉而倾斜，透露出一股顽强的毅力。
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2.选择一件亲肤运动外套
跑步是最经济的运动，你可以不需要太多昂贵的装备，不过，既然你决定跑下去了，无论你选择晨跑还是夜跑，刚开始运动时候都是比较容易着凉的，那么给亲选择一件舒适的跑步外套，那就很有必要的，面料以聚脂纤维材质为好，要轻要软要亲肤，不仅能防止起水泡、红疹，而且冬暖夏凉。
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研究表面当人在户外跑步在不超过20分钟的阳光暴晒下跑步对你是有好处的，但如果你的跑步时间超过20分钟，你就需要做一点防晒措施，即便是阴天！
3.高科技的装备勿跟风追求
现在科技水平是越来越高了，我们跑步的装备可谓是包罗万象，有心率监测器、GPS卫星定位跑步表、加速度测量器、手机的运动装置和应用，小编不得承认这些的发明是人类的一大进步，但是花哨的东西对新手一点帮助都没有，记住跑步一定要轻便为主！对于新手只需要一块带秒表功能的手表，来记录走和跑的时间间隔
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现在大家都离不开手机，无论是公事还是私事，或者遇到紧急情况下能有手机来寻求帮助，但是我们跑步装备简单，不方便携带手机，现在大家都选择臂包，非常的方便实用！新手朋友可以准备一个给自己！
呼吸的节奏很重要
很多跑者都有一个错误的观念，认为短促、快频率的浅呼吸节奏可以有利于自己的耐力跑！其实这个观点是非常不科学的，我们正确的是保持自己的呼吸节奏处于稳定轻松方式。而且我们在跑步时一定要保持深呼吸换气，而且我们要尽量使用鼻子来吸气，吸到腹部再用嘴巴将气慢慢吐出来。这种腹式深呼吸换气的方式可以让您变得更加轻松自在！
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