大部分热爱跑步的人都把体能、内在动机、机缘以及训练方向这四个因素最为一个基本的衡量标准，当然这个数据是值得我们关注的，但是我们同时应该密切关注的还有下面的几个黄金法则。每个人的身体素质都不尽相同，所以每个跑者的反应也是存在很大差异的，所以你就要认真看以下几个法则了，因为下面这些法则可以很好地协助你去评估一下你的训练成效，以及提高你的训练品质！
1.每个人都自己的闪光点与不足
我们每个人都有自己的优点与缺点，在跑步这件事上，也都有自己的长处与短处，所以在跑步之前，我们首先应该做的就是，找出自己在跑步上面比较弱的方面，然后找方法、下苦力去将弱点强化。比如说，一个人觉得自己耐力很好但是速度提高不上来，那么他首先要重点训练的就是如何提高速度，直到感觉差不多了，才将重点挪回到到耐力的训练上面来。这样才可以均衡发展。每个人的长短处都不一样，要找准自己的哦。
onemix玩觅2016新款冬季气垫跑鞋女迷彩跑步鞋男减震情侣运动鞋
【推荐理由：玩觅运动鞋独创KPU网布工艺，立体透气，充分提升包裹感及整体的运动协调性，5毫米加厚鞋垫，10万步压缩后仍保持95%以上弹性，RB耐滑防磨橡胶大底，稳健制动！ 】
2.时刻保持积极向上的思想
消极思想会消磨我们的信心，所以我们不管是学习哪种训练课程，其中遇到了什么困难险阻，都要用积极乐观的思想去面对它。比如说，要是在姿训练完成以后感觉自己身体不舒服，但是教练或者其他人还说你今天跑的真是差劲，这样身心都会受到伤害，不妨说明原因，同时不要灰心丧气，要树立信心，以友好的态度去对待他人以及自己。
3.注意身体状况的变化
如果我们感觉到自己的身体状况不是很好，那么我们对跑程越长的项目就越是没有信心以及赛跑的原始动力。这时最根本的生理反应以及心理反应。所以如果在赛前就感觉身体状况不是很好，那么就要狠心放弃比赛，硬撑也不会有好结果。
韩国秋冬健身房瑜伽服三件套长短袖运动套装女跑步衣显瘦速干外套
【推荐理由；时尚的迷彩多件套组合，造型更加时尚，精选优质的超弹力面料，更好的贴合身体，并且在运动的时候不会产生束缚的感觉，可以让你轻松自如伸展，更好地进行瑜伽锻炼，不仅有短袖，还有长袖，背心，更好地贴合你的选择，优质的运动文胸，更好的包裹胸部，勾勒完美曲线】
4.训练要合理，要有弹性，要适度
训练当天要依照当天的天气状况来进行合理的调整。比如说一天原本计划好了要进行训练，但是那天气温很低，空气也不是很好，甚至进行训练会损伤身体，那么就要将训练顺延到下一个天气状况好的日子里去。
5.由小及大，由易到难
我们要会设置目标，不要一上来就设置一个自己在短期肯定达不到的目标，这样很容易挫伤自信心的，要先建立一个个小的，容易达到的小目标，慢慢训练，自然而然地就会达到那个大的目标了。
素肌棉跑步防震运动文胸女无钢圈调整运动内衣薄款大码聚拢
【推荐理由：这款运动跑步文胸，密集的网面设计，透气性强！同时能从360度护胸，防震动效果好，单向导汗技术设计，保证有效的吸湿，让运动更加轻松！ 】
6.要学会奖励自己
大家都知道训练是很需要毅力有很无聊枯燥的一件事情，所以要学会给自己一点奖励，我们在训练时多想想这次训练给你带来的进步，想一想你给自己的奖励，是不是马上就有满血复活了呢？
7.吃的健康，睡得满足
要想达到一个满意的训练效果，一定要注意自己的营养补充和休息效果。
8.在生病或者受伤的情况下一定要暂停训练
如果硬是坚持在生病或者受伤的情况下进行训练，那么训练效果也不会好到哪里去，实在不是明智之举，并且可能会影响以后的训练。所以一定不要这样做，等伤好之后在训练也是来得及的。
onemix新款秋季全掌气垫鞋男舒适缓震跑步鞋轻便女情侣运动鞋
【推荐理由：这款全掌气垫跑鞋，根据人体力学设计，科学减震，让弹性更平稳，RB防撞鞋头，时刻保护你的脚尖避免受伤，防滑橡胶大底，再加上二次MD发泡，所以这双鞋子的缓震功能非常不错！】
9.顽疾、痼疾要找专业的医生治疗
如果只是偶尔的小伤小病，自己注意一下就好，但是如果是长期存在的疾病，或者总是感到身体不适，那么就一定要尽快就医，不要拖出大毛病来。否则得不偿失。
10.不要抱有侥幸心理
人们常说表现不好可能是运气差，但是表现好绝对不是运气好，这句话同样适用于跑步。要想跑出一个自己满意的成绩，只能是因为自己拥有相当的实力与体能，绝对不能寄希望于运气这个东西。
我们要把上面的这十个黄金法则熟练地运用到日常训练当中去，效果会惊艳到你哦。
关注微信
