跑步和读书是世界上成本最低的升值方式。的确，我们平时只要去图书馆就可以读书来丰富我们的心灵，只要有一个操场，就可以通过跑步来提高我们的身体素质。
我们想要跑步的初衷有许多，有的是为了减肥，有的是为了增强体质，而有的仅仅是喜欢跑步时的快感。不管是出于什么样的目的，我们都要学会跑步的正确姿势，这样才能够达到我们的目的。
我们平时跑步的时候常常会犯下面这几种错误：
1、没有穿适合自己的鞋子。很多人都是穿运动鞋去跑步，甚至有的人还会穿板鞋去跑步，但是我们实际上应该去专业的跑鞋店里面根据自己的脚型来选择适合自己的鞋子。否则很容易在跑步过程中使得自己的腿部受伤。
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2、制定的计划超出自己的能力范围。我们在准备开始跑步的时候都会制定一个健身计划，这本身是一件好事，但是我们要量力而行，不要超出自己的能力范围，要懂得循环渐进，否则也会引起伤痛，身体不适。
3、过于关注自己的跑步姿势。我们都说要使用正确的跑步姿势，但是不要过分关注自己的跑步姿势，反而不知道怎么跑了，只要自己跑起来就可以，姿势要慢慢地向正确的靠拢。
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【推荐理由：作为女生，提到运动短裤，最担心的肯定就是是否容易走光和排汗功能了。安德玛女子跑步短裤精心设计的下摆增加覆盖面积，内置衬裤，不易走光，同时不会显得肥大臃肿。让你放心舒展身体，怎么开心怎么跑。它轻质拉伸针织面料舒适耐用，同时侧边网眼镶面透气性良好，标志性排潮系统技术将汗水排走，可以持久保持身体凉爽通风。 】
4、成为时间的奴隶。很多人在跑步的时候会经常看看手表、手机，来知道自己跑步的时间，来推算自己的跑步速度等等。但是实际上，我们在跑步的时候应该全身心投入到其中，不要让这些事物打扰到你。
下面就在为大家介绍一些正确的方式了：
1、脚掌落地要有一个缓冲的过程。我们在跑步的时候要注意先让脚跟着地，然后再自然过渡到整个脚掌，要有一个缓冲的过程才不会伤到脚踝、膝盖等部位。现实当中许多人都是直接全脚掌落地，需要改正一下。
2、摆臂要自然。我们在跑步的时候要有一个摆臂的动作来保持身体的平衡以及协调，但是要是自然摆臂哦，随着脚步的移动而发生，要做到前不漏手，后不漏肘才能够叫做自然的摆臂。
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3、跑步的时候要抬头挺胸。这样做是为了帮助我们能够更好的呼吸，而且还有助于我们塑造良好的体型，有效克服驼背这个毛病。我们在跑步的时候很容易出现疲累感，所以这样也是可以帮助我们提神的。
4、注意呼吸的方式。我们在跑步的时候一般都是采用鼻吸嘴呼的方式，来使得我们的呼吸更加绵长；但是当我们跑了一段时间，感觉自己的体力有所下降的时候，可以采用嘴吸嘴呼的的方式来做一个调整。
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5、测量心率。每个不同的年龄段都有一个适合的心率次数，它有一个公式：（220-年龄）×60％，在这个计算结果左右就可以了。我们在跑步的时候也要测量一下心率，尤其是上了年纪的跑步者。
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