决定你的身材好不好，这一点很关键！

无论对于男人亦或者女人，都希望自己能拥有好身材，不仅好搭配服饰，而且还能展露自己的型男靓女气质，让出街变得更有自信。然而，并不是所有的boysgirls都能拥有好身材，依然存在IN多的人处于肥胖的行列。

尤其对于菇凉们而言，面临自己飙升的体重，就是巨大的打击，每天都在苦恼着穿搭问题，美裙晒不进，外套穿不了，就连穿着紧身的保暖内衣都是一坨坨赘肉，恨不得直接割下来的节奏！于是就下定决心减轻体重，然而，其实你的身材好不好跟体重无关，跟你的体脂才是密切相关，而决定你的身材好不好，这一点很关键。

关键一：如何得知自己的体脂

无论是男性还是女性，体脂率就应保持在正常范围。过高会让你步入肥胖行列，而过低则让你的身体某些功能紊乱失调，那么怎么知道自己的体脂过高还是过低呢？可以为自己计算一番。

如果你想了解自己的体脂率，可以通过下面两个公式进行计算。

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

而正常男性的体脂率范围在12%-18%，女性的正常体脂率范围在18%-25%，看你是否达到这个关键区间哦。为了不让自己的体脂狂飙，小编也献上了几个注意事项：

注意事项1、饮食需要合理控制

随着生活水平的提升，大家的夜生活、饮食、营养都得到了很大的改善，尤其是吃货们，每每遇见这些诱人的美食，根本抵挡不住它的诱惑，然而为了一饱味蕾的享受，体脂狂飙，不得不为自己越发臃肿的身躯买单。尤其在秋冬时节，为了抵御寒风，本身穿着就臃肿，而且汗液还不易流失，所以更是要合理控制饮食，然后穿搭上要注意保暖单薄型搭配，比如保暖内衣就要选择恒温且单薄型。

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一件修身的保暖内衣，不仅给你全身的温暖呵护，也能帮你塑造完美的身材，好比三枪的这款保暖内衣，精选优质的纯棉材质，并根据亚洲人体的身材比例设计，给你贴合亲肤的穿着体验更亲肤，同时融入氨纶材质，让你穿着更具有舒适性哦。

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打造型男气质的一款保暖内衣，源自三枪的高端品质，这款专为亚洲男士精心设计的保暖内衣，给你舒适不束缚的穿着体验，整体版型采用人体工程学原理，并选用优质的纯棉及莱卡氨纶质地完美融合，给你亲肤透气且高弹力的自由感，让你自由切换温度与风度！

注意事项2、维持适当的运动量

秋冬时节，无论是男士还是女士们因为需要面临风寒的袭击，抵抗能力免不了会下降，如果平时不注意点保暖，就容易感冒着凉，所以一定要保持适当的运动，这样不仅可以提高自身免疫力，还能维持良好的身材。既然要运动，一套舒适的运动套装少不了，所以秋冬备上好装备维持适当的运动吧！

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想要拥有好身材，必要的锻炼少不了，而一款舒适的运动套装可以助你一臂之力，这款女性运动套装，精选高弹力锦纶面料，拥有色牢度4级，让你告别掉色的尴尬，同时具有很好的吸湿排汗功能性，结合修身的版型让你健身运动时更舒适。

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塑造型男气质的一款运动套装，精选纯天然的纯棉面料，结合修身的版型设计，让你男士穿着更加减龄修身，搭配立体的领口设计，更是挺括有型，同时贴合颈部曲线，让你上身舒适有型而不失经典洒脱之感哦。

最后还要跟大家重申一遍，决定你身材好不好，一定要熟知自己的体脂率，你们是否计算出自己体脂率，分别处于什么状态呢？