很多人为了这个秀身材的季节已经奋了很久了。但是有些人还在看着自己的身上的脂肪发愁，这可怎么办呢？不要到了夏天，你还挺着满肚子的脂肪，这样很多衣服就穿不上了。
尤其是喜欢穿露脐装的，到了夏天，没有马甲线穿露脐装会很难看的。而要让自己身材更苗条，就要努力的练了。千万不要用那些节食吃药的方法，这是一种很愚蠢的方法。而现在时间不多了，要练马甲线就要下功夫了，下面这些动作会让你得到更深层次的刺激。
1、支撑滚球
双手支撑在垫子上，然后叫双脚放在瑜伽球上，从双腿伸直再到弯曲，这时候双脚掌下的瑜伽球也要随着运动轨迹而滚动。这个过程上半身是要挺直的。这会比平板支撑消耗量更大，而且对于身体的平衡也是有锻炼的作用。
2、瑜伽球左右转体
背部躺在瑜伽球上，且腰背部挺直，双腿微微岔开。双手握拳交叉微微弯曲，然后上半身随着瑜伽球的转动而进行左右转体，同时 双手握拳也随着身体的方向转动而转动。
3、卷腹摸球
躺在垫子上，双脚夹住瑜伽球然后抬起大腿和地面呈90度垂直，小腿和地面呈45度，其他的就像是做正常卷腹一样，起身的时候双手分别触摸瑜伽球，整个过程双腿夹住瑜伽球不要动。
【健身垫】
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这款健身垫真的是很特别，可以轻松的折叠成方块，更有利于你外出携带，而且对于很多新手来说，上面的瑜伽姿势引导图还可以让你做更多的标准的动作。
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简约的健身垫，给你提供一个安全舒适的健身环境，在家中很多人都喜欢做一些徒手的动作，而做徒手动作就少不了一个垫子，健身垫可以帮助缓冲压力和震动，让你更舒适。
【瑜伽球】
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瑜伽球的作用很多，帮助你收腰收腹提臀，让身材更有柔韧性，瑜伽球可以很好改善身体的平衡性，对于女生而言，瑜伽球还可以达到按摩的作用哦。
4、TRX绳屈伸蹬腿
将TRX训练绳悬挂好，然后双脚套在绳子的下方，开始时双腿伸直并拢，双手支撑在地面上，然后分别进行左右腿屈伸伸直，想象自己在骑脚踏车。
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TRX 和一般的拉力绳的区别就在于TRX绳子本身是不具备弹力的，主要是利用其灵活性来达到锻炼肌肉和身体平衡力和力量的作用。而且TRX绳子非常的耐磨耐撕裂。
5、腹肌轮
腹肌轮是一种非常有效的锻炼腹部的方法，在锻炼完腹肌轮的动作之后，相信你一定会体验到那种腹肌被撕裂的酸爽。一般我们初期健身者采用跪姿锻炼腹肌轮就可以了。
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这个腹肌轮的好处就是可以利用拉力绳固定在腹肌轮和身体上，这样在你往前推送到极限拉回腹肌轮的时候会起到一定的辅助作用，避免肌肉拉伤。
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