我们都知道，健身的男人都渴望拥有硕大的胸肌，而那些健身初期或者没有健身经验的人或多或少都很羡慕那些拥有的大胸肌的人！不过话又说回来，胸肌虽然是苦苦锻炼的成果，不过却也是根据不同的人的锻炼程度决定的，不同的人胸肌有大有小，时不同类型的。不同等级或者不同层次的胸肌可以从一定程度上来反应你的健身刻苦程度。
其实胸肌的类型主要分为三种：一般、健硕、超强！下面先让我们来了解一下不同类型的胸肌分别是长什么样的？
一般型：
一般的胸肌就像是这样，有一定的轮廓，能够看到胸肌，这样的胸肌并不会很硬挺，但是看着会让人感觉不一样，这是很多健身有一定时间的人都可以达到的，很多人达到这样的程度就已经会满意了。
像这样的胸肌，一般大多数人都是想练就这样的胸肌，练就这样的胸肌需要有很长时间的惊艳，健硕型的胸肌看着很专业，也很有资深健身者的感觉，线条明显，饱满与圆润，一般来说，穿着衣服都能让你感受到轮廓，相信很多人都以这样的胸肌为目标来锻炼。
这样的超强的胸肌，是非常专业的健身选手才能达到的，既没有太高的脂肪率，胸肌也是非常的硕大的，对于这样的胸肌，很多女生都会汗颜！拥有这样的胸肌，给人的感觉就是大猛男。
看完之后，你觉得自己是处于哪个层级呢？或者说你是不是有健身的欲望呢？不管你在那个档次，其实都可以选择健身或者继续下去，胸肌不大的可以练大，胸肌够大的可以通过训练维持现有的状态，下面让我们来了解一下胸肌的锻炼方法。
1、哑铃飞鸟/卧推
哑铃卧推和飞鸟都是锻炼胸肌的经典动作，卧推主要是侧重增加胸肌的厚度，而飞鸟主要是增加胸肌的维度，两者结合在一起，会更好的雕刻你的胸肌。哑铃飞鸟和卧推都可以选择不同的角度，这样可以侧重锻炼胸肌的不同部位。让胸肌更完美。
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2、双杠臂屈伸
双杠臂屈伸可以更好的锻炼胸肌的下方，对于很多喜欢练方形胸肌的人来说，这个动作是很好的。双杠臂屈伸，是一个复合型的动作，除了胸肌还可以锻炼手臂和背肌。
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多功能的家用单双杠，不同的作用不同的锻炼方法，有不同的效果，既是单杠也是双杠，还可以结合卧推凳使用哑铃，单杠的高度是可以调节的，适合不同的身高的人。
3、杠铃卧推
杠铃卧推是胸肌锻炼的王牌动作，很多人都将杠铃卧推作为胸肌锻炼的终极动作，杠铃卧推的难度较大，当然效果也很好，但是由于动作的特殊性，所以在锻炼杠铃卧推的时候需要注意，杠铃卧推需要注意安全。而且需要卧推架。
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多功能的简易卧推架，不用的时候可以折叠放置，卧推架的高度可以调节，还可以调节卧推板当做仰卧起坐凳用，是放在家中锻炼的一个不错的器材。
4、俯卧撑
俯卧撑时很多人都在用的经典练胸动作，当然了它不只是锻炼胸肌，还可以锻炼背肌，手臂，腹肌和大腿，是少数可以锻炼全身肌肉的动作，也是很多在家健身的人的选择，
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