痛经是女性生理期常见的现象，痛经虽然只有几天，但是痛起来真的可以要人命！但是面对痛经，姑娘们总是显得非常坚强，总觉得痛经不算是病，随便吃点止痛药休息一下就熬过去了。但是痛经背后往往隐藏着很多种妇科疾病，痛经只是给你一个警示，因此，面对痛经不能太坚强！
▼痛经的危害
1.乳腺疾病的诱因之一
痛经是妇科疾病的诱发因素，据不完全统计，有三分之一的乳腺增生是由于痛经引起的，有一半以上的子宫炎症和痛经有密切的关系！如果你在来大姨妈之前或者来大姨妈的时候有胸痛胸胀的现象，那就要引起重视，这有可能和你的乳腺有一定的联系，最好去医院检查一下尽早治疗。
2.导致气血失调，加速衰老
从面色上就可以判断你是否有痛经的病症，因为从中医的角度来说，痛经往往是由气滞血瘀、肝郁脾虚等引起的，这些症状都可以先现在脸上，痛经的女性往往面色晦暗、皮肤干燥，容易形成色斑痤疮等肌肤问题。痛经也和气血失调有一定的关系，这就会影响体内自由基的活跃程度，当自由基过度活跃的时候，就很容易加速衰老。
3.造成不孕不育
根据临床观察发现，在不孕的患者中有一半以上伴有轻重程度不同的痛经。经过大量资料分析后发现，不孕症中有痛经症状的人，一旦消除痛经就会受孕。从中医层面上可以这样解释，痛经大多是由宫寒体虚引起的，宫寒体虚是非常不利于受孕。因此无论痛经是否严重，都最好去医院做好检查，及时治疗！
▼如何缓解痛经？
1.补充充足维生素
经过观察发现，每天摄取充足的维生素和矿物质之后，就可以缓解痛经症状，因此可以通过食物或者综合维生素等，来保证维生素的摄入量。
2.补充充足矿物质
钙、钾、镁等矿物质可以很好的缓解痛经，专家发现，有服用钙质习惯的女性更不容易出现痛经，镁也非常重要，因为镁可以帮助身体有效的吸收钙质。
3.避免神经紧张
神经紧张或者压力过大都会引起或加重痛经，最好在生理期前和生理期当中避免饮用咖啡、茶，这些东西中含有咖啡因，会令神经紧张，导致痛经。
4.避免饮酒
如果在生理期容易出现水肿现象，那么喝酒就会加重这个问题！，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。
5.适当的运动
在生理期之前，适当的进行运动，是可以有效缓解痛经的，多走走路，慢跑一下都是可以的，练瑜伽也是非常不错的缓解痛经的运动。在大姨妈来的时候，也可以进行适当的运动，但运动不宜过量，避免加重痛经。
6.保暖
不少女性发现，冬季痛经症状会更严重，因为冬季比较寒冷，容易受寒。这就需要保持身体的热量，加速血液循环，松弛肌肉，可以多喝万能的热水，或者热敷腹部，缓解痛经症状。在生理期之前进行艾灸，也可以很好地改善痛经症状。
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