由于女性朋友每个月都有例假的光顾，还有经历孕育、生产、哺乳的过程，都会消耗掉女性朋友身体之中的一些血液，令女人们看起来脸色苍白、憔悴不堪、疲惫无力等气血不足的现象。所以说，女人们养生最重要的就是气血的保养。
1、饮食调理
脾胃是气血滋生的源泉。一个女人想要拥有充足的气血，最基本的方式就是在日常注重饮食调养。通过多吃黑木耳、花生、肌肉、红枣、桂圆等可以补气血的食物，摄取充足的营养，才能很好的帮助女人恢复好气色。
黑木耳
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黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其味道有如鸡肉那般鲜美，滑而带爽，历来深受人们的青睐，经常作为烹饪各式菜肴的配料。黑木耳具有一定的吸附能力，对人体有清除肠胃和消化纤维素的作用，是经常户外活动，接触粉尘人群不可缺少的一种保健食品。
桂圆干
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桂圆干本身含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，又能促进血红蛋白再生以补血。同时，桂圆干对于脑细胞特别有利，可以增强记忆力，消除疲劳感。
2、药理调养
除了饮食调理之外，巧妙利用药理去调养身体也是不错的选择。一些气血较为虚弱的女人可以多吃补血养血的药食，比如说党参、黄芪、当归、枸杞、阿胶等，都可以很好的滋补女人身体，让其恢复红润气色、
枸杞
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枸杞当中的枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，具有抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗辐射、抗疲劳等作用。另外，枸杞还可以提高肌肤吸收养分的能力，从而起到美白的功效，特别适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。
阿胶糕
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阿胶糕多采用补益、强身、活血等药物，对于患病者具有很好的辅助治疗作用，可以增强体质，保持精力充沛，减少疾病的发生。阿胶糕对女性具有美容养颜的作用，可以改善月经不调、经血不止、妊娠出血及产后虚弱。
3、动静调养
生命的精力充沛在于不断的运动，只要定期开展运动，才能帮助女人增强体质，抗击病毒的侵袭，从而调和气血、防止衰老。女人可以每天抽空去散步、慢跑、跳绳、打球、做瑜伽，都可以对身体起到很好的保健作用。
跳绳
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，每次跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥瘦身，还能让全身的肌肉得到有效的锻炼，会让人体的呼吸系统、心脏、心血管得到加强。所以，懒人可以选购一条跳绳每天抽空跳一跳。
瑜伽垫
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瑜伽运动可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。现代瑜伽的教程网络多如牛毛，只要你准备一块瑜伽垫，随时随地都可以自行练习。
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