首先恭喜你选择了这项美妙的运动，不管你来自哪里，无论是出于什么初衷，欢迎您成为动感单车运动爱好者的一员，希望这项运动能够给你带来快乐与健康！
动感单车( Spinning )又叫室内固定单车，由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创， 被誉为“车轮上的赢家”， 是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程；能够使全身得到锻炼的有氧运动，是健身房里大受欢迎的项目之一。
经过科学的实验设计，采取人工力学工程的方法，使得动感单车拥有多种自行车模式可供选择。在不劳烦腰部的同时，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有俩个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。
动感单车最大的特点是能够让人将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效地进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量，相当于长跑一个半小时，不仅可以减脂，还能提高心肺功能。
使用动感单车时可以根据自身承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。如果你想对腿部增肌，那么采取力度的锻炼就好；如果想达到减肥燃脂的目的，选择强度的锻炼。无论选哪个，一定要坚持持久锻炼。
说了那么多有关动感单车的知（fei）识（hua），接下来浩克就来告诉你，动感单车究竟应该怎么骑！
① 上半身应保持稳定
上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
② 手部和背部自然弯曲
使用动感单车时，如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，可以增加柔软度与稳定性。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。
③ 用前脚掌进行踩踏
踩单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。
④ 保持圆形运动
踩踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：
⒈踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。
⒉踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。
⒊顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将踏板自七点钟方向带回一点钟方向。
以上动作是一个最完美正圆形，如果呈现的是椭圆形，将使单车手的臀部于坐垫上移动，这并不利于稳定性及体力消耗。
想要成为一个真正的车手，除了科学合理的训练安排，你还需要一台优秀的座驾！随着生活水平的提高，家用健身车也是日益红火，其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。
YESOUL野小兽 家用健身车
YESOUL野小兽智能健身车通过独特的设计工艺，外观看上去就像一件艺术品，以其杰出的设计和创新性的交互方式，赢得德国红点最佳设计奖。车身占地面积微乎其微，为用户节省了宝贵的家居空间。此外，它还通过课程、硬件和软件的结合，打造完整的运动健身闭环，非常适合城市新贵和中产阶级使用。
欧洲HEAD海德 室内电磁控健身车
这款健身车是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可使用立式和坐式两个方法，有效燃烧脂肪，锻炼心肺功能。适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。
雷克 家用静音健身单车
这款健身车通过磁控阻力调节方式，避免摩擦阻力带来的噪音和损耗。在保证功能和使用舒适性的前提下，尽量减小产品的占地空间。前脚管采用移动滚轮设计，搬运方便，移动十分便捷。
雷克XBIKE 超静音家用磁控健身车
这款家用磁控健身车采用人性化设计，拥有三段折叠结构，相当节省空间。能够有效锻炼大腿肌肉，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分锻炼，但膝盖有损伤，腰椎病痛的人以及老年人慎用。
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