马拉松跑鞋的种类和功能各式各样，练习者只有实际去专卖店体验才能作出选择，但也有些人即使试过也无法在繁多的种类中找到适合自己的那一款。
在选择时，参考店员等专业人员的建议当然很重要，但使用鞋子的人是自己，所以最终还必须自己满意才行。
因此，我们应关注鞋子的舒适度和气垫性能，将这两点作为判断标准，如果能满足这两点要求，应该能消除跑步时的压力，在购买鞋子时请一定参考这两点。
舒适度
鞋子的尺码自不必说，还应该选择与自己脚部形状相贴合的鞋子。市面上有很多根据不同脚型设计的运动鞋，练习者可以根据品牌和产品的特性，选择适合自己的鞋子，如宽度较窄或是鞋底较厚等。
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气垫性能
气垫性能较好的鞋子能减轻练习者脚踝、膝盖和腰部的负担。尤其是初学者的跑步姿势尚未定型，建议起初的1-2个月使用气垫性较好（鞋底较厚）的运动鞋。
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注意
根据鞋底的厚度分类使用
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为了提高练习的效率，建议将厚底和薄底的鞋子分开使用。根据练习场所和目的的不同，练习者可将鞋子分类使用。
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在混凝土场地跑步时穿厚底鞋，在田径塑胶运动场跑步和比赛时穿薄底鞋，如此分开使用，有利于练习者降低受伤风险、提高成绩.
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