喜欢健身的朋友都知道健身不能单单靠锻炼，还要靠吃，正如健身圈说的：“三分靠练，七分靠吃”。但是，朋友们知道怎么吃吗？蛋白粉是在健身前吃好还是在健身后吃好？还没弄清这个问题的朋友，这篇文章应该会帮得到你~
一般来说，训练后的20-30分钟里，是人体对蛋白质需求最多的时候，所以在这个时候补充蛋白质是最符合身体需要的，效果也是最佳的。不过要是锻炼量比较大的话，就要多留点时间来让身体恢复平静，就要多隔20分钟才可以吃~
蛋白粉牌子那么多，口味那么丰富，到底哪一种比较好？；来看看小编推荐的吧~
[送1礼]健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉900g健身增健肌粉蛋白质粉重2磅
这是一款乳清蛋白固体饮料，原料进口于新西兰，高含80%蛋白质。乳清蛋白的氨基酸组成比其它蛋白质更易被人体吸收，转化为人体所需要的营养，补充健身后所需要的蛋白。这一款拥有三种口味，抹茶味、可可味、香草味，多种口味多种选择，朋友们可根据自己的口味随心选择。
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除了蛋白粉，健身还需要的是增肌粉。这一款专门为亚洲偏瘦人群研制，采用三种进口蛋白：新西兰乳清蛋白、美国分离乳清蛋白、法国分离牛奶蛋白，蛋白质质源优。内含15种维生素和矿物质，富含燕麦膳食纤维，均衡营养配比，适合亚洲人体质。
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这一款是乳清蛋白酪蛋白营养强化粉，是一种专为亚洲人研发，适合偏瘦人群的营养配方。合理比例的蛋白质与碳水化合物，促进肌肉生长。食用的时候可以补充一些碳水，如全麦面包，也可以与牛奶、豆浆、粥混合，但是切记不要与酒精或碳酸饮料冲调。
当然，健身不仅仅要会“吃”，还要有好的器材，搭配起来效果才会更佳。
万达康仰卧起坐家用多功能健身器材仰卧板腹肌收腹机哑铃凳运动器
这一款是仰卧起坐多功能健身器材，采用八段式核心拉力装置设计，将150cm高弹橡胶拉绳，经八段滚轮装置藏40cm的钢架保护套。可以锻炼三头肌、二头肌、手臂、胸部、背部等核心肌群。
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跑步机，健身的首选器材。这一款具有自动18档坡度调节，18种登山模式，加大阻力脂肪效果加倍。610MM豪华跑台，宽敞的空间，跑步更舒适。
不知道其他的小伙伴是如何健身的呢？有什么行之有效的方法，或者说有什么好的健身用品推荐，欢迎在评论区留言分享~ 小编会选出有价值的经典留言加入到我们的文章里，分享给其他正在健身的小伙伴~
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