因为经常在户外运动，登山徒步后的驴友都会有这样的感悟，真是“户外百利唯伤膝”啊~当走不走成了驴友们很是纠结的问题的时候，亲，你已经陷入了误区。
并非只有长时间走路运动后你的膝盖会痛，久坐不动，你的软骨依旧会受到伤害，很奇怪？AI君就户外运动伤膝问题给你讲解一二，帮你走出认知误区。
一、运动是关节软骨的营养师
为什么会这么说呢？就像海绵效应一般，我们的关节软骨必须通过运动的压力从滑液中获取营养，就像机器必须要上油一般，没有滑液的滋养，让关节长时间摩擦，是会让关节退化的Σ( ° △ °|||)︴
亚瑟士跑鞋
最简单的运动还是跑步，对膝盖最好的保护还是要有一双好的跑鞋，不是看价格，而是看它减震缓压的效果。
李宁跑鞋
专业做跑步的运动鞋，带给你超轻减震的体验，实力减震，恰到好处的回弹感，让你跑的更轻盈，更舒适。
二、为什么久坐不动更伤膝？
就像上面说的一样，当你久坐不动时，缺少了对关节软骨的挤压，也就缺少了对关节的滋养，那么正常的代谢一定会受阻，膝关节发生过早的退变，日积月累，常见的肥胖症，、关节退化、肌肉萎缩出现在你身上就真的是不足为奇了╮(╯▽╰)╭
护膝
多让你的膝盖动起来，多运动，戴上护膝，就不用再担心运动不当对膝盖造成的伤害了，健康的享受运动的旋律。
三、关节软骨是运动的保护神
正常情况下，你的关节表面都会有一层薄薄的软骨，它表面光滑，还非常有弹性，当你在运动时，总会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载。就像你的保护神一般！关节软骨会来减小摩擦、缓冲冲击等，保护你在运动过程中不受伤害~
四、适度运动才是关节软骨长久健康的关键
你在长时间的徒步，不爱惜你自己的膝盖，就是很累很累的时候你还想再坚持一下，精神上是获得了超越，但你也是在挑战自己的身体极限( ⊙ o ⊙ )啊！超出了自身关节软骨的承受和修复能力，是会对关节软骨造成损害的，甚至会像长时间久坐的人一样让关节发生退变。
跑步背心
透气速干的跑步运动衣，它是宽松透气，同时也是在提醒你，累了就适当休息一下，让你的身体永远处于最舒适的状态。
安踏运动短裤
透气速干，轻松时尚，就是要让你轻轻松松的运动起来，让你的身体活跃起来，不要久坐，适当运动是最好。
如果说徒步，跑步，骑行必伤膝，那么我想，每个马拉松队员那么长时间的跑步比赛是不是早就hold不住了呢？事实却并非如此，科学的跑步训练、适宜的身体结构、良好的运动技术都是你膝关节的保护神。若你还认为运动伤膝，这只是在提醒你，该调整运动方式了。
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