近日，全国已进入了“烧烤模式”，进入电风扇一开就变成电吹风的时节。
有人这样描述此时的天气：“在家里像清蒸，睡在凉席上像铁板烧去游泳像水煮，走在路上更像烧烤”
面对人肉和烤肉只差一撮孜然的悲惨境遇，爱跑星人怎么破？
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烈日当空照，夜跑便成为了最佳的运动方式之一。夜跑有个时髦的英文名叫做“FunRun”（“快乐、自由、无拘束地跑”），在静谧的夜里，都市夜跑族一边享受酣畅淋漓的运动快感，一边欣赏只属于夜晚的美景。
夜太美 尽管再危险，
总有人黑着眼眶熬着夜......
听着Fashion的歌曲，跑起来。白天忙碌的工作，HIGH跑后总能得到身体和精神的双重放松。
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从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
夏季夜跑很清凉，但须谨记：
选择安全路线
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。
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学校的塑胶跑道远离闹市，空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线。草地较软的路面，对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不错的选择。
如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通规则，要记住逆着车流方向跑，这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆。
夜跑场地选择：室内体育馆 >学校操场塑胶跑道 >公园或户外草地 >公路
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夜跑最佳时间
晚饭最好吃到5成饱，晚饭一两个小时后再开始跑步。
吃得太饱跑步，有可能会造成胃部下垂，还会增加患阑尾炎的风险。但是也不要空腹跑，这样有可能会出现心慌、出虚汗、手脚颤抖等低血糖的症状。
跑前一定要做好一些热身运动，以慢跑这样的有氧运动为佳，运动时间最好是在半个小时到1个小时。
夜跑最佳时间：晚上11点之前
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穿着亮色衣物
夜跑时，最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的衣物、跑鞋，或者戴一些荧光手环。
最好结伴跑步
夜跑者不要选择太晚出门跑步，最好结伴而跑，这样有个照应。跑前记得跟朋友家人知会一声跑步路线。
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