在减肥er中有种瘦腿方法流传已久，那就是——
睡觉之前把腿往墙上一放，然后开始玩手机，过了半个小时之后再把腿放下来。只要一直坚持，腿就会瘦下来。
就是这样↓
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这个动作有点眼熟耶……等等，这不就是腿向上靠墙式吗？
什么是腿向上靠墙式?
腿向上靠墙式其实是瑜伽的一个动作，指的是将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。简单粗暴地讲，就是先躺在地上，然后把两条腿往墙上一放。
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具体怎么做呢？
首先你要准备一些辅助工具，像是1~2条厚毯子或者1个坚实的圆形枕垫。
材料准备好之后就需要判断下身体的软硬程度了。如果身体比较硬的话，可以用低一点的垫子，然后腿离墙稍微远一点；如果身体比较柔软的话，就可以用高一点的垫子，腿离墙近一点。
腿和身体的角度当然是90度最佳，但这也要视身体的实际情况而定，为了追求完美的效果伤害到身体就不好了。
在时间方面，一个姿势保持5~15分钟就好。
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听上去好简单的样子，可以瘦腿吗？
呃，在回答这个问题之前，可以先了解一下它的好处。
腿向上靠墙式有什么好处？
1.可以缓解腿部的水肿
把腿放在墙上可以促进体液的流通，缓解水肿。
2.缓解腿部疲劳
天天走路已经让双腿很累了，把腿挂在墙上可以让双腿得到休息。
3.放松心情，让人平静
配合呼吸，这个动作可以让我们的身体进入一种很放松的状态，身体一放松，人就会慢慢地平静下来了。
看完这几个好处之后再回到我们的问题，腿向上靠墙式到底能不能瘦腿？
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能不能瘦腿？
这个就要分情况讨论了。
如果你的腿是因为水肿胖的话，有一定的效果，腿向上靠墙式可以缓解水肿。
如果你的腿是因为肉肉厚胖的话，做这个动作可能基本看不到什么效果。毕竟减肥这件事情，三分天注定，剩下的九十七分基本靠管住嘴、迈开腿。如果想要瘦腿的话，运动是不能少的。
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又不能瘦腿，那你为啥要讲那么多？？？
那当然是为了告诉大家真正可以躺着瘦腿的方法呀！
坚持这些动作，让你躺着也瘦腿哦~以下动作，每组1分钟，休息30秒。是时候动起来啦~
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