在马拉松的圈子里流行一句话：人生就如马拉松，刚开始谁都先别急着笑。马拉松是一项高强度的运动项目，无论是专业的选手还是业余爱好者，在这四十二公里当中都存在各种风险，比赛小心谨慎的倾听自己身体的声音，谨防发生意外。这其中有三种情况是跑马过程发生频率比较高的不适现象，下面详细展开来讲。
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头晕
在马拉松比赛的过程中，有的选 手会出现突然的头晕，这其中原因有很多种。下面几种情况也会导致头晕现象，比如跑速过快、跑量过大、过度紧张都会导致头晕的现象。
在处理这一类不适情况时，只要减慢速度（记住是减慢而非立即停止），调整运动量就可以逐渐消除这种情况。同时建议不要空腹参加比赛，在赛前饮食中可以摄入含糖度比较高的食品。
adidas NMD R1 跑步鞋
很多阿迪粉都钟情于boost中底技术，这款鞋同样采用了这一技术，呈现出优秀的缓震性能和能量反馈，鞋面采用无缝飞织鞋面，兼具包裹性和透气轻便性，是不错的全距离装备。
Adidas复古跑鞋
该款跑鞋沿用了阿迪的时尚路线，采用网布和皮革拼接，呈现出复古的时尚感。在功能性方面搭载了阿迪的尖端中底技术boost,脚感舒适回弹性好。
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腹痛
腹痛也是跑马过程中比较常见的一种不适现象，引起的原因有活动不够充分、岔气（这一点包括冷空气吸入不适和跑速过快都会导致）。
在应对这一类情况时，同样应减慢速度（在跑马过程中不论什么样的异常情况，都不建议立即停止，而是以减速作为过度，否则很容易发生危险），用手用力的压住疼痛部位，或者用大拇指揉胃穴（侧手的第二掌骨侧的的中央），不适现象就会逐渐消除。
Nike气垫跑步鞋
该款跑鞋采用了耐克气垫家庭成员zoom气质技术，具有良好的轻量性和减震性能，搭配的网布鞋面兼具良好的透气性和包裹性，可以轻松挑战硬地、公路、跑道等场地。
Nike飞线跑步鞋
该款跑鞋在后跟和前掌搭载了zoom气垫材质，有效吸收地面冲击力，搭配的飞织鞋面轻盈透气贴合性好。大底采用耐磨性橡胶材质，兼具良好的防滑性和抓地力。
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抽筋
抽筋在跑马过程中是最为频繁发生的不适现象，很多业余选手不习惯赛前热身或热身不够充分，没有使各肌肉群和各关节活动开，这就很容易导致小腿抽筋。但话又说回来，热身充分也不能完全避免抽筋现象。
在应对这种不适现象时，同样是减慢速度，找个地方伸直膝关节、勾足尖和按摩小腿肌肉，让痉挛部位缓解后再慢跑提升。
ASICS稳定跑鞋
该款跑鞋适合过度内旋跑者，它具有良好的稳定支撑性，起到稳定足部和纠正跑姿的作用。同时在后跟处搭载了亚瑟士引以为豪的GEL材质，呈现出优秀的吸震性能。
Asics缓震跑步鞋
本款跑鞋采用双重中底构造，在后跟和前掌着力处搭载了GEL凝胶材质，具有良好的缓冲性和吸震性能，鞋身的轻量性好，透气舒适。适合作为周跑量60公里以下的训练装备。
#马拉松备战指南#
以上三种只是马拉松可能存在部分不适情况，解决方法也不一定就能完全消除不适现象。如果采用自助方法不能有效解决，应立即停止比赛或寻求医务人员解决。不逞强也是马拉松精神之一。
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