每个人都有迈出第一步的时候，当你终于决定要开始锻炼啦~~但是周边的小伙伴，有去健身房的，有去瑜伽房的，但是你时间有限，无法长期两边跑，咋办呢？我该去哪？我该怎么练？小编今天分享下自己的经验，健身vs瑜伽，两者的锻炼形式有什么区别，效果有什么不一样？什么更合适你！？
其实瑜伽和健身并不冲突，拿出来对比并非要将两者放在对立面。但是从形式和效果上，的确会有很不一样的效果，这个似乎你自己锻炼的初发需求是什么，而再作选择。
一般目的有几种：减肥的、调整身体机能、塑造身体线条……等等。男士大部分会是第三者，为了身体健康和美！力量型的健身房是最快速达到塑造线条效果的。而调整身体机能，说的是例如你的患有肩颈酸痛、关节风湿疼痛等肌肉疾病，需要做物理调理的意思。
无论是瑜伽和健身，都能达到上述3种需求，但是之间的效果和速度会大有不同。--①--终极目的不一样
在选择你的主要锻炼方式之前，先从根本上了解两门学科在追求最终锻炼目标，是非常不同的。
瑜伽：神秘的瑜伽，从印度传过来的一门全面的科学或实践，实际上不仅仅包括身体姿势的锻炼，还包括呼吸技术、采用不同的方式来平静心灵、集中精神、冥想等等。
健身：更多是训练身体，肌肉，体力等， 在运动中，伴随肾上腺素的上升，来达到强化力量、强化速度和肌肉韧性的目的，同样，也是锻炼精神韧度的方式之一。--②--对疾病效果不一样
同样，如果你或你的朋友患有身体机能疾病，实在不宜在一开始就进行高强度锻炼。小编会更加建议你联系瑜伽，从姿势和身体拉伸上慢慢进入锻炼。
得益于瑜伽科学的“ 内察”（自我观察）过程，注重对自己身体的聆听和调节，在运动拉伸的过程中，身与心一起参与肌肉的恢复。
与小编同上瑜伽课的几个小伙伴，曾经1个患有关节风湿、另外1位有轻微的腰椎骨盆疾病，通过一周3节的1小时瑜伽课，只要坚持3个月，对关节疾病有非常明显的调节作用。
反之，偏向力量型和速度型的健身锻炼，更加强调的是效率，相对而言，对身体关节和肌肉的拉伸和调节并不像瑜伽。--③--线条塑造效果不一样
如果你一心想练出马甲线、蜜桃臀，可能健身房达到的速度比瑜伽更明显。小编见过好几位练习多年的瑜伽老师，即使他们已经练就一身美妙的身材线条，但是马甲线？蜜桃臀？远远达不到你臆想中的欧美sexy gal效果哦~
反之，健身房里的举重深蹲、仰卧起坐等，经过专门教练的动作调整、力量调整和指导，配合饮食，能快速塑造你想要的身段！而瑜伽，更强调的是柔软性、灵活性，而并非爆发性。--④--两者结合，吸收优点
总体来说，如果你追求身体的柔韧度，希望身体更加灵活，对肌肉线条没有很执着的完美主义，瑜伽会更加合适你。反之，如果你希望身体的力量和爆发性更加强，对肌肉线条也有要求，那么健身房会更合适你！
最完美的状态是两者结合。现代瑜伽其实也已融入了很多有氧和锻炼肌肉线条的动作，同样，健身房除开器械以外，在动作上和瑜伽也有结合相辅相成的锻炼。
如果你想快速把身体机能练起来，充分练习两者的优势，你的身材和身体一定会棒棒的哦~~
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