【淘宝百乐门 跑步04期】跑前热身很重要，因为要让身体提前进入运动状态，避免运动受伤，那跑后拉伸呢？跑完步以后身体那么累，累到只想坐着躺着，谁还想去花那么多时间做拉伸呀？如果你也是这么认为的，那我告诉你：你这是在耍流氓！
为什么别人说跑完步精力旺盛你跑完步却疲惫不堪？为什么你跑完步后第二天会觉得大腿小腿酸痛？为什么别人跑步跑出了大长腿而你反而变成了难看的大象腿？都是因为你没有拉伸！有句话形容说“世界上最伟大的拉伸”，就是因为拉伸对身体的好处非常多。
瑜伽之所以能够有效塑造人的体型，改善人的精神面貌，提升气质，很大一部分原因就是因为它有很多很多的对身体进行拉伸的动作。跑后不做拉伸是一种非常不正确的跑步方式，同样会导致肌肉、关节的损伤，导致跑步损伤和跑后伤痛的发生。
也许你会在心里问：跑后拉伸真有那么神奇吗？那就让我们来说一下跑后拉伸的好处。在跑步的过程中，我们的肌肉在不断地用力，肌肉的缩短能力在不断得到提升，肌肉的紧张度提升，如果我们不进行拉伸，我们的肌肉就会变得粗壮，小腿肚子就是这么来的。
跑后对肌肉进行拉伸，将它像橡皮筋一样进行拉伸和回弹，肌肉就会充满弹性，身体的柔韧性就会增强，不仅能够让我们的体姿、体态变得更加优美，而且会帮我们减少肌张力过大而带来的关节运动损伤。拉伸还能够缓解肌肉的延迟性酸痛，促进身体恢复，加快血液循环和身体代谢，这也是为什么有“拉伸能延长寿命”的说法。
知道了这么多，你一定不敢再忽视跑后的拉伸了吧。一般来说我们跑完步在平地上就能进行拉伸，或者是借助栏杆、台阶等外物也能够进行拉伸，但是现在天气冷了，大家还是会更想在家里进行拉伸吧。今天小编就来给大家推荐几种自己常用的跑后放松和拉伸小器材。
体位防滑瑜伽垫
加宽加厚的设计更加方便我们在上面进行各种拉伸动作，上面还有辅助体位线，对于想要练习一字马之类动作的人来说真的是太好啦。采用高密度的TPE材质制作而成，柔软回弹，有很好的减震效果。
环保无味瑜伽垫
双面双色的设计具有不一样的美感，上面设计有很多的防滑纹路，有很好的防滑效果，环保无味的安全材质，让你在上面放心地进行锻炼，同样设计有辅助体位线帮助你的进行锻炼。
无弹力辅助拉伸带
优质的特多龙材质制作，比棉质材质有更好的抗菌防止异味的能力，而且触感更加柔软亲肤，不容易老化。无弹力材质，让你在对自己的身体进行拉伸的时候受力更加强劲，更好达到自己想要的效果。
带阻力弹力拉伸带
带有弹力的拉伸带被拉长的比例是与肌肉的伸长比协调递增的，从而使肌力训练更高效，而且能将训练时关节承受的压力降至，有效避免了训练时造成其他部位损伤， 体积和重量都非常方便随身携带。
EVA浮点瑜伽柱
瑜伽柱是运动后缓解疲劳的神器， 利用自身的体重来达到对肌肉和筋膜的放松作用。EVA材质非常轻便，而且环保耐用，富有缓冲性 ，软性度适中。
实心狼牙泡沫轴
环保健康的EVA材质制作，有很长的寿命，它的狼牙形状设计能够对肌肉进行更加深层次的刺激，达到更好的放松效果。这款瑜伽柱是实心的设计，能够提供更强的承重能力。
运动后保证足够的时间进行放松和拉伸，保证自己的肌肉得到了有效的按摩，才能够让自己辛辛苦苦跑完的每一步不会辜负。
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