作为一个长期呆在电脑边工作的人来说，最痛苦就是那日渐增加的腰围，特别是处于爱吃不爱动的寒冷冬天，让我更是雪上加霜。虽然放任这圈轮胎肉会更舒服，但是，却非常担心在肥胖的道路上一去不复返，想想都觉得可怕。
所以小编非常建议，无论多忙，每天都得花点时间运动一下，所以今天特意推荐一些在家就可以完成的动作，坚持一段时间，让你轻松看得见自己的火辣辣的马甲线。
废话少说，赶紧动起来，女人懒了，宇宙都无法拯救你呢。
1、左右交替碰脚后跟
左右各一下，30个为一组，比较简单，可以算是热身
2、空中蹬车
刚开始的时候建议15个一组，慢慢锻炼起来后，可以增加到30个一组
3、平举卷腹
20个一组，这个卷比较重要，如果手不能卷，可以把手抱头卷，记得主要是用腹部的力量
4、双手触碰脚尖
经过了之前的动作，身体会比较累，建议小仙女们开始先做15个，后续能增加到30个一组。
5、海星卷腹
缓一缓气，然后坚持，开始先做15个，休息一下如果可以继续把剩下的15个完成，一组30个。
6、两边摇摆
这个动作我个人觉得还相对轻松点，几乎是借助地心引力完成的，可以当是放松动作，30个，so easy。
以上动作如果体力OK的可以重复一次。
7、平衡支撑
尽量让身体水平，收腹，屁股尽管翘起来也不要踏，坚持30秒。
8、侧支撑
整个人保持一个水平面，收紧腹部，一边30秒，注意调整呼吸。
以上8组动作，能坚持下去，可以让你的小肚腩消失不见，然后在室内做，非常适合冬天呢。
运动可以让你重新对身体有掌控力，非常舒服，千万不能偷懒喔。
314天然橡胶瑜伽垫初学者防滑健身垫男印花加宽折叠瑜珈垫女薄毯
这款瑜伽垫非常吸睛，设计感十足的印花图案，打破了单调，让你做瑜伽的时候也心情更好，结合防滑橡胶，柔软舒适，好看又好用呢。
杰朴森5mm天然橡胶瑜伽垫男女健身垫专业加宽68防滑瑜珈垫土豪垫
高品质防静电瑜伽垫，柔软舒适，防滑功能良好，垫上的图案感比较前卫大方，还能有辅助定位身体位置的功能，非常使用。
2017秋冬新款瑜伽服运动套装女专业健身房跑步服宽松显瘦速干长袖
轻巧别致的修身运动服，面料透气舒适，吸汗效果良好。撞色设计，丰富了质感变化，还更显活跃，非常适合年轻女生。
JOINFIT花生球儿童康复训练感统健身球按摩球瑜伽球加厚防爆初学
这款轻巧的花生形状的瑜伽球，稳定性更好，可以很好地锻炼腰身位置，也可以更好的固定双腿来辅助动作完成。
关注微信
