在“A4腰”“爱疯腿”“硬币手”之后……又多了一个新的检验身材是否完美的名词——“柯基臀”！“柯基臀”，顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，要像李菲儿一样，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。
BBC的一项调查研究表明，但几乎所有的男人，都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。 当然了腰臀比看起来完美不仅臀围数值要大，还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……
咳。 这么美好的身材，是不是对“柯基臀”心动了？那要如何才能拥有柯基臀呢？我们一起往下看。
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运动练臀
想要拥有圆润翘臀和修长的腿部线条，运动或许是最有效也最长久的选择。这里为大家收集了维密天使小KK的独家练臀教程，超模亲授，可得快点拿好教程！
动作一：
Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。
Step2：双膝跪下，用臀部发力，高抬右腿再放下。
Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。
这组动作左右腿各进行10-15次。
动作二：
Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。
Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，脚背要保持向下绷紧状态，臀部发力抬腿。
Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。
这组动作左右腿各进行10-15次。
动作三：
Step1：双手撑地，保持与肩同宽，上半身与地面保持平行。
Step2：右腿向后伸，同时向上抻腿。注意，这时脚心向上，无需绷紧，利用臀部发力抬升。
Step3：Step3：双手撑地，臀部收缩发力，向后拉伸。
这组动作左右腿各进行10-15次。
动作四：
Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。
Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向后滑出，直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。
这组动作左右腿各进行8-10次。
动作五：
Step1：在脚下垫一块干毛巾，双手合握，放于胸前，上半身保持倾斜30度左右的一条直线。
Step2：身体下蹲，垫着毛巾的脚向所在的那侧滑出（右脚向右，左脚向左滑），直到另一只腿的大腿部位和地面平行时，臀部发力将垫毛巾的脚收回。
这组动作左右腿各进行8-10次。
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运动不够，提臀裤来凑
知道想拥有完美“柯基臀”的你，永远只把运动教程收藏在手机里... 懒人们有福利了，这款翘臀内裤里面加了硅胶，穿上之后瞬间有垫臀效果（心疼男生们，现在女生身上还有什么地方可信）...
LANLAN原创织带蜜桃提臀紧身翘臀长裤
灵巧的蜜桃线条设计与提臀效果，让你的臀部像水蜜桃一样圆润丰满，大写的惊艳~穿上之后效果不要太明显，看起来腿很修长，臀部好像还很有弹性的样子！
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神器，助力美臀事业
专业的瑜伽垫一般有几个特性：吸水、除菌、防滑、按摩。运动时大量出汗，造成粘贴不舒服的情形，它可以有效吸附汗水；原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止运动时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。
LEANA丽娜天然橡胶运动瑜伽垫
垫子背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适度。双色压合设计，底色灰色耐脏，搭配靓丽的纯紫色，提升美观性，中间具有防撕裂层，采用高密度闭孔发泡技术，能有效的吸收人体对地面的压力，减缓运动冲击伤害；强力回弹材质，不会因为承重限制的重压而无法恢复弹性。
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臀腿修炼小工具 魔力圈
普拉提圈圈，也被称之为阻力圈。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍。
TigerFish 瑜伽魔力圈普拉提圈健身瘦身器材瘦腿手臂神器瑜珈环
此款阻力环具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。 坐办公室坐久了脖子痛，腰痛浑身都不自在，这是现在职场人士的通病，应该在工作之余多用用这种小工具健身运功，调节好身体的素质才能更好的工作。
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腰臀一起美 美腰机
在现代生活中，很多忙碌的职场女性朋友都会使用美腰机运动健身，美腰机是很受欢迎的一种健身器材，它具有很好的瘦腿提臀纤腰效果，深受人们的喜欢。
家用运动健身器材 美腰美臀机
这款美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果。#零基础健身装备#
只有经过了无数汗水与艰辛的浇灌，或许才能拥有比蜜桃臀还罕有性感的“柯基臀”，真正想拥有好身材的人，也绝不可能止于寻找教程，零零八今天只是想给绝大多数没有翘臀的宝宝提个醒：别人的身材都已经这么这么完美了还在保持，我们这些土肥圆再不努力就没活路啦！！！
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