其实许多人都知道，想要让腹肌变得更大，那么要做的除了练肌肉之外，还需要减脂的。练肌肉和减脂需要结合，不然是看不到腹肌的。
如果光顾着减脂，那么瘦了之后腹肌会有线条但是不会突出，如果光顾着增肌，那么肚子上厚厚的一圈肉仍然会将肌肉覆盖。
而练肌肉是非常重要的一步，我们必须知道，腹肌分为好几个部分，所以有时候并不是一两个动作就能练全的。不同的肌肉必须要用不同的动作去练。
1、两头起卷腹
2、压腿抬腿卷腹
3、仰卧抬腿
4、支撑卷腹
5、抬腿转体
6、仰卧屈腿
7、仰卧摆腿
8、双杠支撑左右抬腿
9、双杠支撑抬腿
以上的大部分动作其实都不需要借助器材，但是我们需要一块健身垫。这样在家中也不用在冰凉且不干净的地板上锻炼了。而且健身垫可以缓冲一部分的压力和冲击力。
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加厚加宽的健身垫，像各种各样的徒手动作都是可以用的。像平板支撑，如果没有垫子直接在上面做的话，会很痛的。而上面我们说的各种动作，也是可以用垫子的。
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健身垫，是许多徒手动作也不能少的，就像这个健身垫，除了是块垫子之外，中间还有直线的，这样即使是做腹肌轮运动的时候，也不会偏到的哦。
【双杠】
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可以双重利用的双杠器械，这边在做双杠臂屈伸，在那一边却可以做仰卧起坐的。而且这个器材比较稳定的哦，底部支架是外八的，即使大重量也不会动摇。
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在家中想要做引体向上，就少不了这个器材了。单杠的高度可以调节，在器材的两侧是双杠的器械，下方有俯卧撑支架的哦。
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