如果说什么健身运动是适合1个人随时随地能进行的，不用多想，那必定是跑步，它是人们最常采用的一种身体锻炼方式。这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。经常能看到有人走着走着就拔腿跑了起来，不明所以的路人们还以为哪出事故了。其实吧，她只是喜欢跑步而已。
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跑步最佳时间
想必你总能看见清晨跑步的人，但其实跑步的最佳时间应该是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
不过，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
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跑步注意事项
跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
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跑前准备运动
虽说跑步可以随时随地进行，但如果你要进行长时间跑步的话，那么准备运动是十分重要的。大家应该都知道，在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。不过这简单的运动却经常被忽略。
尤其在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
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阿甘把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉跑到了成功和幸福的终点。作为最便捷的健身运动，你也可以通过跑步来到达心中的远方。
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