前辈们讲的好：减肥就是要管好嘴，迈开腿。
管好嘴讲的饮食要有节制，减少食物热量的摄入，人自然会少长肉。而迈开腿，很多人则理解的比较片面，甚至常常陷入一个误区，有不少认为迈开腿就等于跑步。
跑步是一种有氧运动，它可以通过散发体内水分和加速热量代谢的方式达到降低体重的效果，但同时也有易反弹和减体重不减体脂率的特点，只通过跑步等有氧运动的方式减肥是不够科学的。
科学的“迈开腿”方式是，有氧运动+力量训练！
力量训练又被称为无氧运动，它可以刺激身体上的肌肉生长，配合有氧运动达到瘦脂肪不瘦肌肉的效果，从而降低体脂率，这样减肥出的身材会更有型和有曲线感。
但力量型训练通常需要借助健身器材，一般去健身房锻炼才比较方便，可对于又要工作又要照顾家庭的女生来讲实在难抽出如此多的时间。不用怕！其实不去健身房也可以实现轻松力量训练，只要有这几个辅助型的小器材，卧室里运动瘦身也OK！
》女生哑铃
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外观时尚的女生哑铃，随时随地可做力量训练，锻炼手臂肌肉做功，减掉肥肉摆脱麒麟臂。而且做抬起哑铃的动作时，腹部和臀部也都会做功，能提臀收腰，可瘦到的部位还是很多的。
》乳胶拉力带
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高弹力的乳胶拉力带，一带在手，简简单单的做力量训练，无论是狭小的卧室还是堆满家具的客厅，随心所欲想做就做。一根带子无尽动作，可练优雅后背，可塑紧实翘臀，更能带来纤长手臂，不流汗做塑形运动。
》仰卧起坐辅助器
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如果有小肚子，做仰卧起坐这种力量训练收腹是非常有效的。但女生做仰卧起坐比较费力，在家中备一款这样小巧精致的仰卧起坐辅助器很有必要，不费力做仰卧起坐，人体工学贴合设计，全面瘦身重点收腹，美腿效果也棒棒哒。
》健腹轮
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健腹轮有多种锻炼模式，全方位锻炼身体各处的肌肉。体型小巧适合家庭用，男女均可，主要都用来锻炼胸肌和腰腹部，男用练结实腹肌，女用练性感马甲线条，塑形效果好让身材更迷人。
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