一场场秋雨过后，北方的雾霾也如期而至，不慢不急的性格，犹如在告诉人们说：“你们是躲不开我的，小霾每年这个时候必定如期而至。”这几天北方的天气也在印证着雾霾的宣言，于其在户外吸雾霾锻炼，不如回家练瑜伽。
瑜伽一词最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。它起源于古印度，后由印度传入欧美，经过欧美国家改良后传入中国。大多数人眼中瑜伽还是只是女人锻炼柔韧性的运动，其实这样的理解过于片面。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，犹如中国的太极拳。能够起到改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽的练习因人而异，对于平衡及柔韧性较好的人可能上手快一些。不过要记住一句话“欲速则不达”，在练习中不要追求片面的速度，应该保持循序渐进。这样才能够更好发挥瑜伽的作业，同时避免肌肉的拉伤。最好的练习方式还是选择一家靠谱的瑜伽健身馆，练习好基本功，然后在自我练习突破。
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整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
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但请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽的起点，而是结果。瑜伽是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。
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对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等，可以毫不夸张地说，所有的站立体式对于初学者来说都是非常必要的，他们不仅能增强身体的柔韧性，也能使体质强健，以适应难度更大的瑜伽动作。
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山式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。山式能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键，也是长期健康安适的重点。
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三角伸展式是常见的瑜伽体式。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
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三角侧伸展式你的身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。Utthita的意思是伸展，伸长，prarsva含义为侧面的，kona可翻译为角度。
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