我们都知道，腹肌其实不只是我们平常看到的正面的那六块或者八块像刀切了一样的。还有一块肌肉会让腹部整体看起来更加的有型，那就是腹内外斜肌，也就是常说的侧腹肌。
那么侧腹肌长什么样呢？
图中绿圈圈的就是侧腹肌，平心而论侧腹肌的训练难度要比一般的腹肌大的多。而且很多人会只顾着练腹直肌却忘记了腹内外斜肌。就因为这样很多人会以为腰间突出的那一块肉是肥肉，其实不是啊！
其实拥有侧腹肌的人，整体的身材看起来都会更加的性感。
不过侧腹肌除了练，还得要适当的降低体脂哦。下面我们就一起学习几个锻炼侧腹肌的动作吧。
1、支撑踢腿左右转体
双手弯曲撑在垫子上，像是平板支撑一样，然后单独的将一只腿向前跳着屈腿，然后进行左右转动。
2、仰卧抬腿
躺在垫子上，双手压在垫子上，然后将双腿抬起。
3、拉力绳斜弯腰
这是一个很好的侧腹肌的锻炼动作，将拉力绳的两端都固定在较高的位置，然后套在腋下，往前下方进行弯腰屈身。
4、悬垂左右抬腿
双手握住单杠，然后将分别朝左右两端抬起，抬腿的过程中，记住身体不要抖动太多。
【健身垫】
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男生专用的健身垫，当我们在锻炼腹部的时候，很多动作都是需要躺着锻炼的，所以一块这样的舒适的垫子就很重要了。
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专为男生而设计的健身垫，不仅厚度更大而且长宽也更大了，所以在用的时候也就会更加的舒适了。
【拉力绳】
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拉力绳的用处很大的，尤其是锻炼胸肌腹肌手臂等处的肌肉。拉力绳一共有5根的，所以可以自己组合成不一样的训练难度。
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弹力绳的用处真是非常大的，既可以用于锻炼各处肌肉，还可以帮助放松哦。拉力绳套装一起使用，所发挥出的效果更好。
【单杠】
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门上单杠，真的是太好用了。而且单杠的两端是耐用的橡胶垫，撑在墙壁上非常的紧实，不会脱落的。
天扬 3mm无缝单杠加粗加厚 室内单杆引体向上器 健身器材家用单杆
这根单杠的厚度是3MM的。所以即使体重大一点的朋友也一样可以用它来帮助锻炼的哦。哑铃的长度可以调节，针对不同的墙壁宽度都可以用。
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