随着气温的骤降，
很多跑友也开始“冬眠了”，
连出个门都是从头到脚各种防护，更别说在户外跑步了，
那么我们就来说说，
秋冬季节在室外跑步都应该注意些什么？
天气凉了，跑前带著些许寒意，跑步过程中不若夏季闷热难耐，不只是感受，跑起来脚步也觉得有些凉意。但事实上，摄氏10度左右是最适合跑马拉松的温度，因为在这样的温度下身体的散温效率较佳，得以让体能充分发挥，希望你能够跑得开心。
关于天气变冷外出跑步到底该怎么穿，主要应该注意三点！
第一点：最里面应该穿贴身、透气、排汗、速干的紧身衣，以免身体上受凉、感冒。
第二点：紧身衣外面需要选一件轻便的保暖服，抵御户外的低温同时也不会给跑步造成负担。
第三点：必须准备一件防风外套，它的主要作用是阻挡寒风。在跑前热身和跑后都请穿好外套，因为这样能让身体一直保持良好的温度。
跑步要慢！慢速跑对心脏的刺激比较温和。
步幅要小！在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间，步幅小动作能更均衡。
当然，考虑到个人习惯和身体素质，舒适程度还是因人而异。
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