理论上， 一双跑鞋能支撑我们奔跑500KM以上，不超过1000KM。 根据每个人的体重、跑步方式不同， 里程也大不相同。 然而很多人平时对跑鞋疏于保养，或者采用不正确的清洗方式， 跑鞋随时都面临提前退役。 总结了几个清洗和保养跑鞋的方法， 需要就拿走吧！
1、不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
2、尽量别在雨天、雪天和暴晒的柏油马路上跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
3、用温柔的方式穿/脱鞋。赶时间的时候，我们常常会直接将脚硬塞进鞋内，时间久了，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
4、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些，所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂，轻轻刷洗，再用清水冲干净。注意风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
3. 不要暴晒不要暴晒不要暴晒！ 重要的话说三遍。
知道你着急想跑步，但清洗干净之后，尽量放置在阴凉通风的地方晾干，避免阳光直射、暴晒，更不要使用暖气或明火烘干。否则都会造成跑鞋的老化、开胶、褪色和变形的情况出现。
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