什么是失温？
登山运动中，因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱。失温不仅仅是因为你穿得少，还因为在寒冷天气停留时间太长。
如何防止“失温”
一个简短有效的防止失温的说法是：冷、风、湿只允许接受两者
意思是说，只有寒冷和风时，普通的挡风隔热的衣服就能解决;只有风和湿衣服但温度不冷时不会有问题;只有湿衣服和寒冷时，找没风的地方脱下衣服就会大大减缓失温速度。
所以冬季登山，穿衣戴帽很讲究。需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，就是一层一层地穿衣服，一般三层就可以起到保暖的效果。
穿衣有讲究
登山旅行时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。
第一层：需要穿排汗内衣
能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温。
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户外运动内衣不要求有保暖功能的，只要选择排汗性好、透气、速干内衣就行，扮演保暖角色的不是内衣，而是中间层的抓绒
第二层：保暖层
包裹全身的衣物，比如抓绒衣
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在冬季时适合着装中等重量抓绒衣，经测试，抓绒的保暖效果不亚于羊毛，遇潮后，依然能留存不错的保暖效果。
最外层：冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气作用。
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冬季登山，户外环境难以预测，因此拥有一件冲锋衣显得多么的重要。在风雨交加的户外，冲锋衣能有效地防止霜雪和雨水的入侵，那你的身体不会感到潮湿和寒冷
第三层：登山鞋
最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面。
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登山鞋可以有效的支撑脚踝部位，避免在登山的过程中发生扭伤， 这种鞋子的鞋底耐磨性也好，抓地能力强，保证穿着的舒适性
袜子
袜子最好选排汗袜，毛线袜也可以。
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袜子的选择原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。
帽子
选择一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，保护人体热量不会散失。
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户外运动建议选择速干的帽子就可以，不需要太厚，能捂住耳朵即可 。
手套
全指手套和并指手套，看个人喜好
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冬季户外登山双手要掌握登山杖自然会分泌大量汗液，令手掌不再干爽更冷，这时要准备一副手套，不仅能保暖而且不影响双手的灵活性。
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