过完国庆中秋双节的大黄金周，天气渐渐变凉了，小编张罗着把厚衣服拿出来了，然而这时候，小编很惊讶的发现，去年的衣服如今穿在身上，好像已经有点不合适了！！！俗话说“每逢佳节胖三斤”，原来老祖宗留下的教训并不是毫无道理的啊！
在经过一个小假期，小编身上也贴上了一层厚厚的秋膘了...
什么是秋膘？秋膘怎么减？
到底啥是秋膘呢？其实在炎热的夏季，大家都食欲都不怎么好，到了秋季的时候，天气变凉了，大家的食欲也变好了，再加上在秋天的时候大家都迎来了一个中秋国庆的黄金假期，出游、走亲戚朋友免不了又是好几天的大吃大喝，再加上运动量不足，身上的脂肪也就在不知不觉中长出来了。
但是大家也不用那么担心，因为秋膘也不是什么不可逾越的鸿沟，只要有足够的运动量，加上适当的饮食控制，你的秋膘一定会在过年之前华丽丽地减掉！下面小编就为大家介绍一下如何把身上贴的秋膘完美减掉的小方法！
1、充分的运动是必要的，任何减脂计划都离不开足够的运动量，运动除了能让你在运动过程中充分燃烧脂肪以外，还能让你在运动结束后很长一段时间内保持身体的高代谢水平，从而让你的减脂事半功倍。
2、合理的饮食控制是关键，过节吃了这么多，想要减回去就必须得还债了！任何减脂的根本都是身体每天摄入热量的缺口，而控制饮食能够减少身体的热量摄入，打开热量缺口。
总体来讲，减掉秋膘，最主要就是以上的两点，我们可以把它们简化成两点：管住嘴，迈开腿。不要说小编老生常谈毫无新意，因为这两点看起来容易，做起来难，坚持下来就更难了，而且不仅要坚持，而且在秋冬时节完成这两点，更加需要科学的方法！
如何玩转秋冬锻炼？
实际上，每个季节都有着每个季节不同的特点，而在每个季节当中锻炼也有着不同的注意要点，夏季锻炼气候炎热，就必须做好防暑降温的准备，而秋冬时节气温回降，但是空气也变得干燥起来，当然也有其需要注意的地方！
下面小编就为大家介绍一下秋冬锻炼应该注意些什么，让大家拒绝秋膘，选择一身合适的装备，练转秋冬！
1、所谓工欲善其事必先利其器，无论在任何季节，又或是任何方式的锻炼方式，一双脚感舒适、保护性充分的运动鞋都是首要考虑的装备，在运动鞋的选择上，缓震性、包裹性是我们首先要考虑的因素，而如果你选择在户外进行运动锻炼，耐磨性、抓地力也应该纳入你的考虑因素当中。
李宁弧全掌气垫运动鞋
李宁弧全掌气垫运动鞋搭载李宁弧中空单元结构，拥有弧形减震结构以及气垫减震大底，柔软易弯曲，回弹性能出色，能为你的每一步提供足够的动力反馈以及缓震性能。
一体式织物鞋面能够为你的双足提供柔软舒适的包裹性以及支持性，让你的运动更加舒适安全。
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2、注意运动前的热身，在秋冬季节中，气温回降，在每天的运动开始之前，要充分激活身体机能，拉伸身体每部分的肌肉，才能让你的运动表现更加出色，同时尽可能减少运动受伤的可能，而在装备的选择上，除了考虑灵活性、透气性以外，保暖、防风也是另外需要考虑的因素，在热身的阶段，一件轻质、保暖的外套能让你的热身事半功倍，同时也能让运动后的你得到足够的保护，避免受凉感冒。
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李宁韦德系列短款羽绒服采用常规版型制作，更加舒适轻盈，让你的运动体验更加灵活自如，经过优选的鹅绒能够为身体提供充分的热量补充，有效抵御严寒，让你的锻炼过程更加温暖舒适。
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3、尽量选择比较舒缓的运动方式，减少剧烈运动。在秋冬季节，气温开始下降，人体的柔韧性和肌肉的伸展性有所下降，关节活动的灵活性也有所降低，因此不要让剧烈的运动成为常规的锻炼方式，尽量选择慢跑、自行车等方式进行锻炼。
在锻炼的过程当中，也要注意自己的身体状态，保持最合适的运动心率，才能做到健康、减脂两不误！
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迪卡侬心率表能够为你的运动过程提供有效准确的心率监测，让你的运动效果最大化，5ATM的防水性能保证了在运动当中手表的工作性能不受影响，简单的外观却拥有不简单的功能，迪卡侬心率表是助力运动，提高表现的优秀伴侣。
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4、运动过程中注意补水，秋冬季节空气中湿度降低，身体流失的水分不容易获得补充，因此在秋冬季节的锻炼当中要注意水分的补充，同时也应该拒绝冷冻饮料；而在锻炼的时候，也要避免空腹进行，空腹锻炼，身体的糖原水平低，容易造成体力不支，心慌，晕厥的情况。
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拒绝贴膘！快点带上你的运动装备，与小编一起练转秋冬吧！
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