对于很多MM来说，最令他们苦恼的就是肚子上的赘肉了。不少MM看似身材匀称，但是紧身衣一穿，水桶腰就出来了。对于不太爱健身运动的MM来说，有小肚子几乎是必然的。
而且有小肚腩的人基本上都会有些便秘，为了好身材，为了健康，MM要努力瘦掉小肚子。甩掉小肚腩其实没有想象那么难，学6招，时尚又简单。
? 瘦小肚子6招，时尚又简单
No.1 慢跑
跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。
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美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。
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No.2 屈腿动作
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
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No.3 仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。
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因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
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No.4 腰部弯曲动作
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
No.5 空踏自行车
仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
No.6 揉腹
左右手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
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右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
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? 调理饮食结构
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荷叶茶能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大。
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适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每天喝两杯次，连喝1个月，体重可以下降10多斤之多。
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有些MM因湿气重而导致的肥胖，要想瘦下来，首要任务就是祛湿。要祛湿减肥，可以从饮食、运动方法着手。每天可以喝点红豆薏米茶，它不仅能祛湿减肥，还能加快身体的新陈代谢。加上合理的运动，可以顺利排除体内湿气，减少脂肪堆积，让你轻松变瘦。
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