现在的菇凉总是不满意自己的身材，明明看上去很瘦，但终是吵着要减肥。更过分的是当年你因为自己的肥胖难过伤心时，闺蜜却在一旁吼着，自己要增肥！
人们都说，管住嘴、迈开腿，就能瘦，但到底怎样“迈开腿”才能瘦？你还是要先考虑以下几点！
1、 有氧运动
每天半小时的有氧运动，有氧运动是加速脂肪燃烧的最有效运动！但每天超过20分钟以上，才能见效。否则只会给身体增加负重，和消极能量！（跑步，蹬车、跳绳都可以尝试哦！）
2、 力量训练
减脂的同时我们也不能忘了力量训练，增肌全靠这一步，这样才是完美的瘦身塑形！可以每周规律的去健身房，进行臂力、腿部等处的力量训练。实在没时间的菇凉，可以选择自己在家用哑铃练臂力，高抬腿、和蹬车、卷腹运动等！每周3-4次最佳，切忌不要过度消耗体能，逆反状态！
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