相信很多小伙伴都有过这样的经历，总以为减脂减肥只是跑完固定时间就了事，然后回家等着脂肪掉，但事后你才发现，其实你的脂肪并没掉多少。
问题一： “我比较重，可以跑步吗？”
如果体重超过100KG，跑不起来可以从快走开始，1km.2km.3km，然后试着开始试着慢跑，期间可以选择慢跑3分钟，快走2分钟，这样循环。所以，体重大的并不推荐上来就开始跑，从慢走开始，循序渐进。
对于大体重的跑者，或许很多品牌的跑鞋都不太适用，但怎么能难倒我们美津浓呢~
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问题二：想减脂，晨跑好还是夜跑好？
个人推荐晨跑，因为早晨起来后，体内的糖原都消耗的差不多了，这时候跑步消耗的大部分都是脂肪，建议跑前一杯水，一根香蕉。 也有工作原因只能夜跑，夜跑的女生尽量找人多的地方，穿反光服，为了安全着想。
当然，不管是晨跑还是夜跑，小美都觉得，跑总比不跑好。
问题三：跑步前后应该吃什么？
跑前：步前30分钟到3小时之内可进食水果、谷物，出发前5分钟进食一些”含碳水化合物的食物，香蕉，米饭。咖啡或者茶，可以加快代谢 。
跑后：如果是晨跑，那就正常早餐。如果夜跑，能不吃就不吃了吧，如果非要吃，黄瓜、番茄、脱脂牛奶、白切牛肉、鸡胸肉。就是尽量热量低、高蛋白的食物。
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