跑步训练是人们最常选用的一种身体训练方法，这主要是由于跑步技能要求简略，无需特殊的场所和器械。不管在运动场上或在马路上，甚至在郊野间、树林中均可进行跑步训练。各人可以自己把握跑步的速度、间隔和路途
关于脚掌着地的方法有后脚掌跑、脚心跑、前脚掌跑三种模式，短跑和中间隔跑用前脚掌是很常见的，但这种跑步方法很简单使得小腿肌肉压力过大，但严峻超重的人或跟腱受伤的人应该运用前脚掌跑。长距离跑界尖端的运动员都是用脚跟跑，它比较省力，缺陷是落地时骨骼的负荷过重，在地面不平坦时简单受伤。一般长距离跑建议用脚心跑，这样骨骼负荷分配更均匀。
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我们在进行跑步这项自由自在、放松自我的运动时，除了要注意姿势的正确与否，跑步中最重要的装备就是鞋子，由于它直接与地面触摸，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心境与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，并且跑起来十分舒服。
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一、慢跑鞋与马拉松鞋的不同：
这两种鞋子由于鞋款结构应用在不同的跑步方法，慢跑鞋适用慢跑，而马拉松鞋只适用马拉松式运动;慢跑鞋一般都比较重，鞋底十分厚，慢跑鞋和马拉松鞋比较，马拉松鞋十分轻浮，几乎没有分量，鞋底也很薄，很简单分辨出，跑步爱好者更适宜慢跑鞋。马拉松跑鞋的维护比起慢跑鞋是远远不足的，所以依据本身跑步的实际情况来挑选慢跑鞋和马拉松鞋对我们的跑步运动可以起到很大打效果。
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马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，别的鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以维护脚趾，多数是尼龙面。长距离跑的时分，马拉松鞋是最舒适的。但但爬山或路途崎岖难走、坑坑洼洼时，马拉松鞋的强度是受不了的。
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慢跑鞋一般适宜用来慢跑，跑多了或跑快了都不太适宜。
二、选鞋小贴士：
买跑鞋时一定要试穿，并且要穿跑步时穿的袜子来试，两个原则：一是不能挤脚，二是合脚、不能偏大，舒适最重要，不要由于色彩或姿态好看而花钱买罪受。判别是否适宜自己很简单：“脚感”，穿上跑鞋跑一段就可以显着感触出来。
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